CSID Mi történik Orvos Igyon vizet folyamatosan, ne csak szomjas állapotban! CSID Mi folyik doktor
A szomjúság akkor jelentkezik, amikor a test vízhiányt érez, ami 3% -os vagy akár annál is nagyobb testtömeg-csökkenésnek felel meg.
A testben lévő vízmennyiséget folyamatosan állítják be, hogy biztosítsák a folyadékigényt, amely napról napra változhat, az egyes emberek tevékenységétől függően. Óvakodjon az egészséges emberektől, ez az összeg nem nőhet vagy csökkenhet napi 1% -nál többet.
"Az emberek általában csak akkor szomjaznak folyadékot. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szomjúság akkor jelentkezik, amikor a test már kiszáradt. Ennek eredményeként az embereknek tanácsos lenne megtanulni a folyamatos hidratálást, még akkor is, ha nem érzik szükségét, főleg, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szomjúság érzékelésének képessége, ezáltal növelve a kockázatot. kiszáradás ”, mondta prof. univ. dr. Gabriela Radulian, az Országos Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetének Diabetes II osztályának vezetője „Prof. Dr. N. C. Paulescu ”bukaresti.
Az európai táplálkozási irányelvek kimondják a férfiaknak körülbelül 2,5 liter folyadékot kell inniuk naponta, míg a nőknek - napi 2 liter folyadékot. A teljes vízfogyasztás körülbelül 80% -át a bevitt folyadék mennyisége adja, mind a víz, mind az egyéb italok (gyümölcslevek, tej, üdítők, kávé és tea), míg a fennmaradó 20% az ételből származik.
"Az emberek kellemes ízük érdekében sima víz helyett különösen gyümölcsleveket, üdítőket, teát, tejet fogyasztanak. Célszerűbb azonban, ha nem élnek vissza velük a lapos víz kárára. Másrészt az sem tanácsos, ha a folyadékbevitel kizárólag a vízfogyasztásból származik, tekintettel arra, hogy a legtöbb ital a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít, mint pl. vitaminok, antioxidánsok és elektrolitok, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. Fontos, hogy az emberek hidratáltak maradjanak. ", magyarázta prof. univ. Dr. Gabriela Radulian, hozzátéve, hogy a rosszul hidratált ember fejfájást, súlygyarapodást és akár fáradtságot is tapasztalhat.
Szakértők rámutatnak, hogy amikor a szervezet nem kap elegendő folyadékot, a vér térfogata csökken a testben, miközben csökken az oxigén mennyisége és a szervezet működéséhez szükséges létfontosságú tápanyagok száma.
kiszáradás vízhiány jelenlétére utal a testben, amikor a folyadék és a víz (beleértve az ételt is) bevitele nem elegendő a test megfelelő hidratálásához. Ez az állapot negatív hatással lehet a kognitív és fizikai teljesítőképességre, de az egészségi állapotra is.
Az emberi test egy bizonyos százalékban vízből áll - kb. 70%, amikor csecsemők vagyunk, az időskor elérésekor körülbelül 55% -ra csökken. A testben lévő víz majdnem kétharmada a sejtekben (intracelluláris tér), a többi a sejtek közötti (extracelluláris tér) és a vérben található. Ezek a térfogatok azonban nem statikusak, és a víz mozgása a két rekesz, intra- és extracelluláris között a köztük lévő koncentráció mértékétől függően következik be. A normál hidratációs állapot a testvíz egyensúlya.
A test optimális hidratálása segít a szívnek a vér könnyebb pumpálásában az ereken keresztül az izmokig, lehetővé téve az izmok hatékony működését. A kiszáradás egészségügyi veszélyt jelenthet, a duzzadt lábaktól vagy fejfájástól kezdve olyan állapotokig, mint a szívroham.
Mérsékelt kiszáradás, vagyis a testtömeg több mint 1-2% -ának csökkenése hozzájárulhat a különböző betegségekhez, míg a súlyos kiszáradás, amely a testtömeg több mint 10% -ának csökkenését jelenti, gyakran halálok.
Az a szokás, hogy nem fogyaszt túl sok folyadékot, ahhoz vezethet krónikus kiszáradás, leggyakrabban közepes típusú. A szakemberek rámutatnak, hogy a krónikus dehidráció számos krónikus betegséggel társulhat, például urolithiasis, húgyúti fertőzések, diabéteszes ketoacidosisban fellépő hiperglikémia és a mitrális szelep prolapsusa.
Szintén társulhat magas vérnyomáshoz, székrekedéshez, szívkoszorúér betegséghez, szívrohamhoz, vénás trombózishoz, glaukómához vagy fogászati betegséghez.
Keresztül a kiszáradás tünetei vannak szomjúság, fáradtság, szívdobogás, amelyet a megnövekedett pulzus okoz, megnövekedett testhőmérséklet a csökkent vérkeringés következtében. Bár ezek a jelek nem specifikusak vagy érzékenyek, fontos ezeket az állapotokat okozónak tekinteni.
Ezeket az információkat a "Táplálkozás, egészség, hosszú élettartam" című rendezvény során mutatták be, amelynek célja a háziorvosok tájékoztatása a kiegyensúlyozott étrend népszerűsítéséről.