CSID Mi történik Orvos Mi folyik itt, doktor 270613-Ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet, ha
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
Ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet, ha diétát tart. Fontos barométer az egészség szempontjából! Ha megfosztja a testét a tápanyagoktól, akkor csak hangsúlyozza.
Szeretne tökéletesen kinézni a fürdőruhájában? Ezután kövesse a diéta első és legegyszerűbb szabályát.
"Ennek az embernek úgy kell étkeznie, hogy ne várja meg az éhezést, a meghatározott órákban való étkezést, több apró ételt" - mondja. Dr. Paul Dragomir, alapellátási gasztroenterológus.
A kis étkezéseknek 100 gramm húst vagy 100 gramm sajtot vagy főtt tojást kell tartalmazniuk salátával. Ha le akar mondani egy étkezésről, először egyél meg 100 gramm hiper-tápláló ételt. Ez a kagyló vagy egy közös konzerv szardínia a saját levében. 5-6 órán át is tartanak.
"Egy étrend sem azon alapul, hogy nem eszik, minden étrendnek a páciensnek valamivel kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint az általa végzett tevékenység" - mondja Dr. Paul Dragomir, az alapellátás gasztroenterológusa.
Ha még mindig éhes, fogyasszon sok zöldséget és gratin gombát. A paradicsom, a cukkini, a padlizsán és a gomba kevesebb, mint 20 kilokalória/gramm. Ha éhes lesz, megtámadják a testét.
"Megpróbáljuk becsapni a testet azzal, hogy nagyon agresszív étrenddel nagyon kevés kalóriát adunk neki, éheztetjük, és tartalékból fogyasztásra kényszerítjük. Ezek a diéták működnek, de csak rövid ideig tartjuk őket ”- mondja Dr. Catrinel Macovei, a cukorbetegség és a táplálkozás elsődleges orvosa.
Az eredmény pedig valójában súlygyarapodás, más problémákkal együtt.
"A végeredmény ásványi anyagok, vitaminok, tápanyagok hiánya, amelyet aztán túlzott bevitelével és eltúlzott éhségérzetével megpróbál helyreállítani" - mondja Dr. Catrinel Macovei, a cukorbetegség és a táplálkozás alapellátási orvosa.
Emellett folyamatosan korrelálja a kalória bevitelt a test szükségleteivel. És minden nap végezzen 20 perc edzést!
"1000 kalóriával nem tud összegyűjteni mindent, amire egy 70 kilogrammos testnek szüksége van vitaminok és ásványi anyagok koncentrációjaként. Ha nem étkezésből hozza őket, akkor legalább hozza őket étrend-kiegészítőkből, hogy ez az éhségérzet és az anyagcsere kissé alkalmazkodása enyhüljön "- mondja Dr. Catrinel Macovei, a cukorbetegség és a táplálkozás elsődleges orvosa.
Ha az éhség gyakran előfordul, és nem diétázik, keresse fel az endokrinológust. Ez néha nem diagnosztizált cukorbetegség vagy pajzsmirigy betegség jele lehet.