CSID Mi történik Orvos Milyen szokások okozhatnak magas vérnyomást - CSID Mi történik
A magas vérnyomás (magas vérnyomás) egy olyan állapot, amellyel a legtöbb idős ember szembesül, de vajon elgondolkodott már azon, hogy mi okozza ezt a problémát? Természetesen sokan hibáztatják a magas koleszterinszintet, amely eltömíti az artériákat és ezáltal növeli a vérnyomást, de nem ez az egyetlen oka a magas vérnyomásnak.
A magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" is nevezik, mivel a tünetek nagyon későn jelennek meg, amikor a társult állapotok, például szív- vagy vesebetegségek, megnyilvánulni kezdenek. Becslések szerint minden ötödik magas vérnyomásban szenvedő ember nem tudja, hogy van ez a probléma. Idővel a kezeletlen magas vérnyomás tönkreteheti az ereket, a szívet, a tüdőt, az agyat és a vesét. Ezért jó tudni, hogy melyek azok az okok, amelyek megnövekedett vérnyomáshoz vezethetnek, és megpróbálni, amennyire csak lehetséges, elkerülni ezeket.
A 9-nél 14-nél nagyobb vérnyomás (140/90) a hipertónia jele lehet, de hogy ezt a diagnózist biztosan megállapítsa, orvosa különböző napokon meg fogja mérni a vérnyomását. 180/110 feletti értékeknél fennáll a hipertóniás krízis kockázata, ebben az esetben pihenjen néhány percig, és ismételje meg a stressztesztet. Ha ez fennmarad, vagy az értékek növekednek, hívja az egyedi 112-es segélyhívó számot.
A hipertóniás krízis stroke-hoz, szívrohamhoz, veseelégtelenséghez vagy eszméletvesztéshez vezethet. A magas vérnyomás tünetei a következők: súlyos fejfájás, szorongás, orrvérzés és légszomj. A hipertónia kockázatának leginkább kitett emberek kategóriái: az idősek, a családban magas vérnyomás vagy cukorbetegség esetei, terhes nők és afroamerikai emberek.
A fő szokások, amelyek magas vérnyomáshoz vezethetnek
Túlzott sófogyasztás - Naponta legfeljebb 1500 milligramm sót ajánlott fogyasztani.
feszültség - bár közvetlen összefüggést nem találtak a stressz és a magas vérnyomás között, lehetséges, hogy a feszült helyzetek következtében fellépő egészségtelen szokások, például az egészségtelen étkezés nem megfelelő órákban, az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás a hibás.
Ülő életmód és túlsúly - a felesleges kilók óriási nyomást gyakorolnak a szívet ellátó erekre, ami magas vérnyomáshoz vezethet. Javasoljuk, hogy kövesse el az alacsony kalóriatartalmú étrendet a fogyás érdekében, és hagyja abba a zsíros vagy magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Ehelyett fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és rostot. A DASH diéta a legjobb a vérnyomás csökkentésére!
Túlzott alkoholfogyasztás - a magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében legfeljebb 2 pohár sört kell inni, ha férfi vagy, és csak egy pohár sört, ha nő.
A kávé - átmenetileg növeli a vérnyomást. A kávé azonban nem tekinthető a hipertónia kockázati tényezőjének. Szorítson be napi 2 csésze kávét, és nem lesz semmi problémája!
Bizonyos gyógyszerek - a megfázás vagy az influenza tüneteinek enyhítése a vérnyomás enyhe emelkedését okozhatja. Emellett a fogamzásgátlók, antidepresszánsok és fájdalomcsillapítók magasabb vérnyomásszinthez vezethetnek. Az ilyen gyógyszerek szedése előtt forduljon orvoshoz, különösen, ha tudja, hogy magas a vérnyomása.
Félelem a fehér köntöstől - Vannak, akik mély szorongás állapotát érzik az orvos láttán, ezért a vérnyomásuk megőrülhet ilyen pillanatokban. Meggyőző eredmények elérése érdekében mérje meg otthon a vérnyomását a nap különböző időpontjaiban, írja le az értékeket, és a következő konzultáción mutassa meg orvosának.
A vérnyomás szabályozásához kövesse orvosának ajánlásait, és ami a legfontosabb, lazítson.!
A meditáció, a jóga és a mély légzés olyan relaxációs technika, amely sikeresen kiegészíti a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseit, hogy kordában tartsa a feszültséget.