CSID Mi történik Orvos naplója kéjes mindig éhgyomorra étrenden, mint módszer a fogyásra -
Elég régóta ismerjük egymást ahhoz, hogy tudjuk, hogy minden szigorú-rendellenes-furcsa diéta ellen vagyok. Nem hiszek a szétválasztott rezsimben, sem azokban, amelyek meghúzják az övet, hogy ne lehessen többé lélegezni, sem azokban, amelyek éppen ellenkezőleg, naponta ötször hagyják lenyelni a habcsókot, de akkor fizet. De amikor hallottam a böjtről, mint a fogyás módjáról, kitágítottam a szemem.
Amikor először olvastam a böjtöt, mivel a diétákban használják, azt mondtam, hogy "nem, köszönöm!" Én, az ételkedvelő fél napot, egy egész napot vagy még tovább tartok távol tőle?! Jó vicc. De a közelmúltban a súlyom makacsul leállt egy elviselhetetlen fennsík fázisban.
Az emberek ugrottak a lehetőségre. Türelemre, a sport intenzívebbé tételére, a csípősebb táplálkozásra, egy hónapig nem a súlyomra. És akkor jött az a tanács, amely emlékeztetett a diéta éheztetésére - 14 óra után ne egyek semmit. Más szóval, szakaszos poszt. Reggel eszel, délben eszel és másnap reggelig böjtölsz.
24 órán át elviselhetőbbnek tűnik, semmivel sem. Főleg, hogy egy nagy ebéd után gyakran olyan jóllakottnak éreztem magam, hogy már nem akarok vacsorát. És így beléptem a kórusba. A postások kórusában.
Nyeregbe kerültem, úgy böjtöltem
Kezdettől fogva nem tetszett 14 órakor. Később este, 16 órakor költöztettem. És így tettem: reggeliztem, 12-13-kor valamit rágcsáltam, majd legkésőbb 16-kor ebédeltem.
Az első nap nehéz volt. A golyvámban éhesen visszatérve az edzőteremből, hajnali 1 óráig feküdtem le. Másnap 21-ig maradtam az edzésen, és elegem fáradt voltam ahhoz, hogy gyorsan aludjak, harmadik napon egy koncert tévesztett meg, negyedik nap pedig már megszoktam.
A fennsík az első naptól megtört. Három nap után pedig lefogytam egy kilót. Ezt a diétás trükköt vittem magammal olasz nyaralásra, és sikerült nem hízni, bár 16-ig pite-t, tésztát és fagylaltot rágcsáltam.
Összegzésképpen elmondható, hogy az időszakos poszt még mindig jól működik. Szakítottam vele azon egyszerű okból, hogy az érzékeny emésztésűek, mint én, nem követhetik "túlságosan végtelenül". Egyébként…
Dicséret, dicséret és ismét dicséret
Nagyon sok minden történik a testünkben, amikor tartózkodunk az evéstől. Először is, ha több órán át nem eszünk, akkor a zsírok energiaforrásként történő felhasználásával járó hormonok növekednek és elkomolyodnak.
Ezután csökken az inzulin szintje, az inzulin, amely nem teszi lehetővé a zsírok energiaforrásként történő felhasználását. Most, hogy egyre fogy, a test elveszi tőlük.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyors a rákos betegeknél is segíthet, és hosszú élettartamot is jelenthet azok számára, akik rendszeresen gyakorolják, és csak előnyökkel járhatnak az agy számára, amelyet egészségesen tart, megakadályozva az idegsejtek halálát.
3 nagyon fontos pontosítás
• Bőségesen hidratáljon, ha nem eszik. Ez el fogja vágni az éhségedet. Víz, tea, de nem tej, ahogyan kísértésbe estem. Ha barátok vagytok a zöld teával, most itt az ideje a dicsőségnek, ez hangsúlyozhatja a zsírégetést.
• A sport szakaszos napokon folytathatja, sőt folytatnia kell. Ne féljen attól, hogy nem lesz energiája, sőt több is lesz, mint a napokban három étkezéssel.
• Másnap ne álljon bosszút a kihagyott étkezés többi étkezésénél. Ne oldjon meg semmit, ha 16 óráig töltenek fel, mint egy hordó, majd hajnalig görcsök szenvednek. Az időszakos böjt kalóriakorlátozást jelent, ez segít a fogyásban.