CSID Mi történik Orvosdiéta a gyönyörű hajért és körmökért! CSID Mi folyik doktor
A bőrhöz hasonlóan a haj és a köröm állapota is releváns mutatója a test általános állapotának.
Az ápolás szabályai mellett az étrend rendkívül fontos szerepet játszik a haj és a köröm egészsége szempontjából.
Nőként mindig ügyelnie kell ezekre a részletekre, és tisztában kell lennie azzal, hogy vannak olyan szempontok, amelyek nem maradnak észrevétlenek, és amelyek gyökeresen megváltoztathatják megjelenését, jóban és rosszban egyaránt, ha nem gondoskodnak róla megfelelően.
Tehát itt van néhány tipp a haj és a köröm egészségével kapcsolatban.
Egészséges haj
Mivel a haj főként a keratin nevű fehérjéből áll, nagy mennyiségű fehérjével kell ellátnunk.
Ezeket bab, magvak, gabonafélék, tofu és hal fogyasztásával nyerhetjük meg. Az egészséges hajhoz ásványi anyagok is szükségesek. A növényvilág leggazdagabb ásványi forrása a tengeri moszat: például a felhők, a hidzsiki, a réz és a wakame magas kalciumtartalmuk miatt, és az édes hínár, a vas tartalmuk miatt.
Tegyen kis mennyiségben ezeket a növényeket (kb. 10-15 g szárazanyagot) levesekbe, salátákba és cserepekbe, hetente háromszor vagy négyszer.
A szilícium, amely a haj erősségét biztosító anyagok része, megtalálható a leggyakrabban használt zöldségfélékben, például hagymában, fokhagymában, zöldségekben, sárgarépában, uborkában és kaliforniai paprikában, de a legtöbb csírázott magban is.
De végül a haj növekedésének sebessége a vesék működésétől függ. Ha erős vese van, akkor a hajad erős lesz. Az egészséges vese gyors hajnövekedést okoz.
Összegzésképpen: vigyázzon veséjére elegendő mennyiségű víz ivásával, a só és az egészségtelen ételek elkerülésével, valamint a vesék egészségét javító ételek fogyasztásával, például lazac, édes rizs, quinoa, hínár, áfonya vagy bab.
Tervezze meg az egészséges körmöket
Az egészséges körmök erősek, hajlékonyak, rózsaszínűek és makulátlanok. A körmök felületének bármilyen változása az egyensúlyhiány biztos jele. A táplálkozási hiányosságok gyakori jelei a következők:
- Vékony és törékeny körmök
- Hámlasztó
- Erős/vastag körmök
- Hámozás
- Lassú növekedés
- Rendkívül halvány szín és átlátszóság
- Pete albe
- Függőleges csíkok
- Vízszintes csíkok
- Bőr
- mycosis
Táplálék-kiegészítők
A körmöket számos tényező befolyásolhatja, a legfontosabb az étrend. A köröm szerkezete szintén főleg a keratin nevű fehérjéből és az ásványi anyagok keverékéből áll, amely kisebb mennyiségben tartalmaz kalciumot, ként, káliumot, szelént és más elemeket.
Ennek eredményeként a köröm egészsége ezen alapvető ásványi anyagok elegendő bevitelétől függ.
A kiváló körömápolás érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét tartalmaz a napi étrendben.
Dr. Gillian McKeith, a "Te vagy az, amit eszel" című könyvben ajánlja spirulina és zöld algák mint az emészthető fehérje hatékony forrása. Ezeknek a fehérjéknek az emészthetősége 85%, míg a húsfehérjéké 20%. Ásványi anyagok, béta-karotin és esszenciális zsírsavak kombinációját is tartalmazzák.
Adja hozzá étrendjéhez és anyaméh tej, gazdag B-vitaminokban és esszenciális zsírsavakban. Kiegészítheti a cinket is (napi 15-30 mg), különösen, ha fehér foltok vannak a körmön vagy a csíkokon. szilícium, ásványi anyag, amely növeli a kalcium felszívódását, szintén nélkülözhetetlen a köröm egészségéhez.
A növény lófarok Jelentős mennyiségű szilíciumot és kalciumot tartalmaz, tea formájában, naponta háromszor fogyasztható. A B-vitamin komplex (napi 50 mg) szintén hasznos, báránynyelvolaj, gazdag forrása gamma-linolsav és moszat.
Végül szoros kapcsolat van a máj és a köröm egészsége között. Ha a májban áramló vér egészséges, akkor a körmök is erősek lesznek. A körmök tökéletesen tükrözik a máj egészségét. Ha gyenge vagy, és rendellenesség jeleit mutatod, ez azt jelentheti, hogy problémái vannak ezzel a létfontosságú szervvel - a májval.
Tónusának csökkentése érdekében fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, kerülje az alkoholt és igyon friss gyümölcsleveket, amelyek segítenek a máj megtisztításában, beleértve az aloe verát, a répát, az uborkát, a sárgarépát és az almát.
Ne feledje: a fényes haj és az erős köröm ma már könnyen elérhető cél!