CSID Mi történik Orvosgyakorlatok a "szerelmes fogantyúkhoz"
Gondolod, hogy napi 100 hasizom megszabadul a tekercsektől? Gondold át. Először is légy őszinte és értékelje étrendjét. Semmi fizikai edzés nem segít abban, hogy a kívánt formába jusson, ha nem gondoskodik étrendjéről. Ezután nem minden gyakorlat segít megszabadulni a derék és a comb körül felhalmozódott csúnya zsírtól, az úgynevezett "szerelmi fogantyúktól". Egyébként nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek csak a test bizonyos területein segítenek megszabadulni a különféle hibáktól.
Ez a pelyhes muffin formájában felhalmozódott zsír a derekán és a combon nagyon makacs, nem enged utat egy-kettőnek, és a diétára és a sportra sem reagál olyan gyorsan, mint a fenék.
Három vezető edző elárulja a megosztott titkokat és a hírességeket, akiknek segítettek a legjobb formában lenni.
A csúcsedzők titkai, hogy megszabaduljanak a tekercsektől
Gunnar Peterson, Számos hollywoodi színész és a Los Angeles Lakers kosárlabdacsapatának edzője a tiszta étrend, a kellő pihenés, a stresszoldás, a hidratálás és a legeredményesebben zsírégető kombinált testedzési program - a HIIT és a kardio - híve. Másrészt nem javasolja a súlyemelést azok számára, akik megszabadulnak a tekercsektől, mert ez a ferde izmok fejlődése miatt hangsúlyozhatja a rejtendő területet.
Ami Jampolis, egy San Franciscó-i legjobb fitnesz edző is javasolja a HIIT gyakorlatokat hetente legalább háromszor, valamint kardióköröket. A HIIT program magában foglalja a fekvőtámaszokat, ugró emelőket, térdhajlításokat és sok más típusú gyakorlatot, rövid szünetek között, néhány másodpercig. Az ilyen edzés mind a fogyás, mind a szív egészségének megőrzése érdekében javallt.
A kerékpározás és az oldalsó csúszás szintén hatékony gyakorlatok a tekercsek búcsúztatására.
Harley Pasternak, Híres táplálkozási szakember és edző, kissé egyszerűbb megközelítéssel rendelkezik: javasolja az étrend "tisztítását" a káros ételekből, az éjszakai alvás 7 óráját és a napi legalább 12 000 lépés megtételét. Azt állítja, hogy a HIIT edzés nem mindenki számára megfelelő, mert nagyon intenzív és növelheti az étvágyat, ezáltal összezúzva az elért jótékony hatásokat. Az alábbi klipben felesége példát mutat néhány olyan étvágyra, amely étvágygerjesztő lábakra és combokra utal.
Még akkor is, ha a véleményük többé-kevésbé eltér, az edzők egy dologban egyetértenek, nevezetesen abban, hogy "a hasi négyzeteket a konyhában, nem az edzőteremben kapják".
Ezért, ha egy olyan testet szeretnél köszönteni, amelyben jól érzed magad, készítsen étrend-tervet a fogyás és a hosszú távú fenntartás érdekében, és csak ezután dolgozzon ki egy gyakoroljon, a rendelkezésre álló időtől és pénztől, de attól is, hogy mit szeret.