CSID What Happens Doctor 5 dolog, ami megtörténhet veled, amikor feladod a gyorsételeket - CSID What
Az étrend általában egészségesebb, ha az ételeket a legtermészetesebb állapotban fogyasztják, könnyebben felismerhetők, és a feldolgozás néha megszünteti a tápláló összetevőket. Ami a fehér kenyeret vagy rizst illeti, az azt jelenti, hogy eltávolították a korpát és a csírákat, amelyek eltávolítják a rostot, a vasat és más tápanyagokat is. Máskor a feldolgozás egészségtelen összetevők, például több cukor, só vagy transzzsír hozzáadását eredményezheti. Túl sok ilyen dolog növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a súlygyarapodás kockázatát.
Ha úgy döntött, hogy feladja a feldolgozott ételeket, a következőket tapasztalhatja meg:
Fáradtnak vagy ingerlékenynek érezheti magát
Az elfogyasztott feldolgozott élelmiszerek mennyiségétől függően nagyobb fáradtságot vagy ingerlékenységet tapasztalhat, amikor kiveszi őket az étrendből. Például azok az emberek, akik sok koffeintartalmú italt fogyasztanak, intenzívebben érzik majd ezeket az érzéseket, mert ez energizáló hatású, ugyanakkor kiszárítja a testet is. Ezenkívül a fejfájás egyáltalán nem lesz szokatlan. A cukor diétáról való eltávolításának hasonló hatásai lesznek. A jó rész az, hogy ezek a tünetek nem fognak sokáig tartani, a test egy-két hetes alkalmazkodási időszak után helyreáll.
Meg fogja hinni, hogy a feldolgozott élelmiszerek túl édesek vagy túl sósak
Egyik napról a másikra nem fogja kedvelni kedvenc desszertjét, az biztos, de fokozatosan elmúlik az egészségtelen falatok iránti igény. Ne csüggedjen, ha ez nem egyik napról a másikra következik be, az emberi testnek van egy tanulási görbéje, főleg, ha rabja az egészségtelen ételeknek. Először ellenőrizze a megvásárolt termékek összetevőit, és korlátozza a sóban, cukorban és hidrogénezett zsírokban gazdag ételeket. Miután csökkentette a rejtett só- és cukorforrásokat, a testének el kell kezdenie minden ízének kialakulását. És ne add fel, ha hátrányod van; időbe telik. Amikor feladja a magas cukortartalmú ételeket és a magas sótartalmú ételeket, egy kis időbe telik az ízlelőbimbók beállítása, vagyis 10–15 nap, hogy ízlése regenerálódjon. Néhány hét múlva előfordulhat, hogy a hozzáadott cukrot és sót tartalmazó termékek túl édesek vagy túl sósak az Ön számára.
Emésztőrendszerének időre lehet szüksége az alkalmazkodáshoz
Ízléséhez hasonlóan előfordulhat, hogy a gyomrodnak meg kell szoknia az új étrendet. Például a feldolgozás során gyakran eltávolított összetevő, a növekvő rostbevitel a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat, például puffadást vagy székrekedést, miközben alkalmazkodik a magasabb rostmennyiséghez. Ne aggódjon: az emésztőrendszer gyorsan alkalmazkodik ezekhez a jótékony változásokhoz, egészségesebbé válik.
Fogyhat
Idővel a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése szintén elősegítheti a kívánt forma további erőfeszítések nélkül történő elérését. Miután eltávolította ezeket az üres kalóriákat a felesleges összetevőkből, például zsírokból és cukrokból, a testtömeg csökkenését észlelheti. Ez az életmódbeli változás segíthet a fogyásban, és megelőzheti az elhízást és a kapcsolódó betegségeket.
Energikusabbnak és koncentráltabbnak érezheti magát
Természetesen a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésének néhány előnye szinte azonnal tapasztalható. Feszültebbnek, koncentráltabbnak érezheti magát, jobban érezheti magát, fenntarthatja az egészséges testsúlyt, sőt jobban is alhat. És még az összes feldolgozott ételt sem kell kiküszöbölnie az étrendből, hogy hasznot húzhasson ezekből a dolgokból. Csak annyit kell tennie, hogy korlátozza a feldolgozott ételek és az egészségtelen összetevők mennyiségét az étrendben, követve az orvosok és a táplálkozási szakemberek ajánlásait.