CSID What Happens Doctor A táplálék a testben fellépő gyulladás ellen - CSID What Happens
A gyulladás az immunrendszer reakciója olyan szerekre, amelyek irritációt és fertőzést okoznak a szervezetben. Ismerjük annak jeleit, amikor a bőrt érinti - bőrpír, duzzanat és fájdalom. De mit kell tenni, ha a gyulladás a belső szerveket érinti? Hogyan állíthatjuk meg, hogy pusztító hatásai ne érezhessék őket időben? Eszünk okosan!
A gyulladás különösen veszélyes, elsősorban azért, mert elősegíti a daganatok, köztük a rosszindulatú daganatok kialakulását. Valójában az évek során a vizsgálatok kimutatták, hogy szoros kapcsolat van a rák és a gyulladásos folyamat között. Az első hibánk, amely a belső szervek gyulladásához vezet, egy egészségtelen étrend, gazdag egészségtelen zsírokban. Ezért a problémák leghatékonyabb módja a megfelelő étrend elfogadása. Íme a leghatékonyabb ételek, amelyek leküzdik a gyulladást:
1. Vad lazac - Ez az Omega 3 zsírsavak kiváló forrása, amelyekről ismert, hogy sikeresen leküzdik a szervezet gyulladását. A makréla, a szardella és a szardínia is gazdag Omega 3-ban, csakúgy, mint a lenmag és a mogyoró, de kisebb mértékben a lazachoz képest. Kerülje a magas Omega 6 zsírsavtartalmú ételeket, mert bizonyos körülmények között gyulladáshoz, szívbetegséghez és rákhoz vezetnek. Napraforgó-, szója-, kukorica- vagy sáfrányolaj - ezek olyan veszélyes élelmiszerek, amelyeket érdemes elkerülni, mivel ezek nagy mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, amelyekről ismert, hogy oxigénnel érintkezve könnyen lebomlanak.
2. Kurkuma vagy kurkuma - ha szereted a fűszereket, válaszd ezt! A kurkumin gyulladáscsökkentő hatású, hasonlóan az erőteljes gyógyszerekéhez, mint például a hidrokortizon és az ibuprofén, anélkül, hogy mellékhatásokat produkálna. A kurkuma, a gyömbér rokonának gyulladáscsökkentő hatása is van, de kissé gyengébb.
3. Zöld tea - A flavonidokon (antioxidáns) alapszik a gyulladás csillapítására. De ne szűrje a feldolgozott tejet egy csésze teába, mert antibiotikumokat és növekedési hormonokat tartalmazhat. Irritálják az immunrendszert, különösen, ha a feldolgozott tejet sokáig fogyasztják.
4. Bogyók - a gyulladás elleni küzdelem a fitonutrienseken keresztül - magas fokú védelmet nyújtó természetes szerek. Áfonya, áfonya, málna, szeder, goji bogyók, kapcsok - ezt kell tartalmaznia egy tálnak, amelyet minden nap élvezhetünk. Ezenkívül ne feledje, hogy a bogyók kevesebb növényvédőszert tartalmaznak, ha azokat nem az üvegházban termesztik, hanem az erdőből származnak.!
5. Extra szűz olívaolaj - ez a mediterrán népek hosszú életének titka. Polifenolokban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag olaj megvéd bennünket a gyulladástól és számos olyan betegségtől, amelyekkel az allopátiás orvoslás alig képes megbirkózni. Az avokádóolaj összetétele hasonló az olívaolajhoz, előnye, hogy az égési pont (füst) magasabb, ami azt ajánlja, hogy ideális legyen sütéshez. Óvakodjon a kereskedelmi forgalomban lévő, hidrogénezett, magas zsírtartalmú transzolajoktól.