CSID What Happens Doctor Tippek az emésztéshez, mint egy könyv - CSID What Happens Doctor
Mivel gyakran kapzsiak vagyunk és többet eszünk, mint amire szükségünk van, olyan termékeket, amelyeket teljesen ki kell zárnunk az ételekből vagy a nehéz ételekből, mert nem rágunk eleget, mert nem gyakorolunk eleget, mert sokan emiatt emésztési problémáink lehetnek, és a szakemberek azt tanácsolják nekünk, mit tegyünk a fájdalom, puffadás és gyomorégés elkerülése érdekében. Röviden, felejtsd el az emésztési zavarok okozta kellemetlenségeket!
Ha eszünk, a nyálmirigyek, a gyomor és a vékonybél kb 22 különböző típusú enzim szükséges az emésztéshez. Viszont ezek az enzimek mindegyike egy adott élelmiszer-kategóriára irányul - például az amiláz lebontja a szénhidrátokat, a celluláz „égeti” a rostot, a lipáz zsírokkal és lipidekkel foglalkozik, a proteáz pedig a fehérjék lebontását katalizálja.
Ezeknek az élelmiszer-kategóriáknak a lebontásával az emésztőrendszeri enzimek elősegítik testünk emésztését és minden szükséges tápanyag felszívódását.
Az életkor előrehaladtával azonban a termelt enzimek mennyisége jelentősen csökken, ezért az emésztési zavar mindannyiunk életében gyakori epizód. Milyen megoldások vannak a problémák elkerülésére?
Naponta bőségesen fogyasszon rostot. Ezek tiszta egészséget jelentenek az egész test számára, nemcsak az emésztőrendszer számára. Sajnos sokan elsősorban ócska ételeket, vörös húst (sertéshús, kolbász, feldolgozott hús) és általában magas zsírtartalmú ételeket eszünk - a tökéletes étrend emésztési problémák.
A rost serkenti az emésztést, de megakadályozza bizonyos betegségek, például cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, aranyér, vastagbélrák stb. Tehát fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát. De kerülje az olyan ételeket, amelyek léggömböt adnak Önnek, például karfiolt, brokkolit, babot, szénsavas italokat. Bizonyos esetekben a burgonya, a liszt vagy a zabtermékek is elősegíthetik a gázok képződését.
Ne felejtsen el naponta elegendő mennyiségű vizet inni! Ily módon a rostok maximális kapacitással hatnak, az ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok feloldódnak a jobb felszívódás érdekében.
Jól rágja meg az ételt. Ez az emésztési folyamat egyik legfontosabb szakasza, de sajnos nem kapja meg a megérdemelt figyelmet. Rágással nemcsak elég jól megőröljük az ételt, hogy a gyomor átvehesse, hanem az állkapocs mozgása serkenti az emésztőenzimek termelését.
Ha nem rágsz eleget, akkor nem termelődik elég enzim az emésztés megfelelő működéséhez.
Rendszeres testmozgás ! Ez pedig a tökéletes emésztés rendszerének része, mert a sport serkenti a bél aktivitását.
Ne éljen vissza az antacidokkal. Egyél kevesebbet, ha savas savval van problémája, mert minél több étel jut el a gyomorba, annál több savat kell termelnie a lebontásához. Ezért, ha kevesebbet eszel, a gyomrod kevesebb savat szabadít fel. Ezen túlmenően, ha antacidokat szed, a gyomornedveket semlegesítik, és az emésztés nehéz. Sőt, a gyomor kiszolgáltatottá válik a kórokozókkal szemben.
Ha még mindig gyógyszert szed, megszabadulhat a kellemetlenségektől, fontolja meg inkább az enzimalapú étrend-kiegészítőket. Természetesen csak receptre! Könnyen stimulálhatják az emésztést, ha ez nehéz, amikor a szervezet nem képes elegendő enzimet előállítani.