CSID What Happens Doctor Top 5 étel egy lapos gyomor számára - CSID What Happens Doctor
A nyár az az idő, amikor leginkább kitesszük testünket.
A tökéletes barnulás, a tónusú lábak és karok mellett a lapos has egy másik fontos célpont. Hogyan lehet megszerezni?
Sportoljon és tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet.
Az alábbiakban néhány ételt ajánlunk, amelyek segítenek irigylésre méltó hasi állapotban.
mandula
folytatni magnézium (egy ásványi anyag, amely segíti a test energiatermelését), E-vitamin (erős antioxidáns), fehérje és rost.
Ezenkívül kiderült, hogy blokkolja a kalóriákat. "Az állandó vércukorszint megakadályozza az éhségérzetet, amely miatt a szükségesnél többet eszik és hízik", - mondja David Katz, a Yale Egyetem Orvostudományi Karának professzora. Napi maroknyi, kb. 23 mandula elegendő.
tojás
Ezek jelentik a gazdag fehérjeforrás, a jóllakottság érzését kelti. Azonban ne éljen vissza, mert ezek segíthetnek a koleszterinszint emelésében.
A Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont tanulmányai azt mutatják, hogy amikor az emberek reggel tojást esznek, akkor kevésbé éheznek napközben, mintha magas szénhidráttartalmú reggelit fogyasztanának.
szója
Gazdag antioxidánsok, rost és fehérje. A különféle harapnivalók mellett folyékony változatban is megtalálható, és sikeresen helyettesítheti a hagyományos tejet, alacsony kalóriabevitel mellett.
Az almák
Már ismeri a mondást: "napi alma távol tartja otthon az orvost." Ezek a különféle étrendek ideális gyümölcsei, amelyek bevitelükről ismertek rostok (jóllakottság érzetét kelti) és extra hidratálás (kb. 80% vizet tartalmaz). Csökkentik a koleszterinszintet és harcolnak a rák ellen is.
Bogyók
Ideális naponta 23-35 gramm rostot fogyasztani, és a bogyók teljes mértékben tartalmazzák őket. Ezen túlmenően antioxidánsokban gazdagok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, és támogatást nyújtanak a rák elleni küzdelemben, és segítenek a jobb testedzési eredmények elérésében.