CSID What’s up Doctor Diet gyümölcsökkel és zöldségekkel - készen áll arra, hogy kövesse CSID What’s up
Ez az időrendi és kombinatorikusan fegyelmezett terv azt állítja, hogy javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét a fogyás érdekében.
A diéta központi előfeltétele, hogy a táplálkozás inkább attól függ, hogy mit eszek, és az étkezés idejétől, és nem attól, hogy mennyit eszel.
Állítólag bizonyos ételek bizonyos kombinációkban történő fogyasztása a napi menüben azt állítja, hogy fokozza a tápanyagok felszívódásának folyamatát a gyomor-bél traktusban, ami az anyagcsere gyorsabb ütemét eredményezi.
A terv szerint a kalóriák jelentős százaléka gyümölcsökből és zöldségekből származik, ami drasztikusan korlátozza a tejtermékek, gabonafélék, hús és finomított cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Noha a program nem fektet nagy hangsúlyt az összes elfogyasztott kalória számára, hangsúlyozza a túlfogyasztás elkerülésének fontosságát, és kijelenti, hogy egyes nem megfelelő kombinációkban fogyasztott ételek specifikus élettani reakciókat válthatnak ki, amelyek zavarják a tápanyagok felszívódását és a toxintermelést.
A reggeli csak gyümölcsből vagy gyümölcsléből áll. Az ebéd magában foglalja a gyümölcsöket, salátákat vagy zöldségeket, és néha a gabonaféléket "energiasaláta" vagy "a megfelelő összetevő szendvics" formájában. A vacsora gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok kombinációja. A kalória csökkenése ezeknek a szigorú korlátozásoknak köszönhető.
Érvek és ellenérvek
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag "Ready for Life" diéta korlátozza az állati zsírok fogyasztását, de bármilyen mennyiségű friss gyümölcsöt, gyümölcslevet, zöldséget és sovány húst élvezhet. Sajnos a program táplálkozási szempontból tökéletlen, mert nem képes megfelelő tápanyagtartományt biztosítani, beleértve a fehérjét, a cinket, a D-vitamint vagy a B12-vitamint. Eddig minden állítás, beleértve az alapelméletet (miszerint az enzimek aktivitása bizonyos élelmiszercsoportok anyagcseréjében emésztési "konfliktust vált ki", amely súlygyarapodáshoz vezethet), még mindig tudományos támogatásra vár.
Neked való?
Ez az életterv vonzó lehet azok számára, akik szívesen fogyasztanak sok gyümölcsöt és zöldséget, és készek szigorú diétát követni. A kalóriakorlátozások miatti fogyás kilátása vonzó lehet, de életmódbeli változások és kiegyensúlyozottabb étrend nélkül ez csak rövid távú megoldás lehet.
Bizonyos körülmények között szenvedőknek figyelembe kell venniük az étrend táplálkozási hiányosságait is, az egészséges embereknek pedig csak rövid ideig kell betartaniuk.
A terv hangsúlyozza a túlevés elkerülését, és azt sugallja, hogy a magas víztartalom megtisztítja a testet, elősegíti a béltranszportot és növeli a tápanyagok felszívódásának szintjét, csökkentve az éhségérzetet.
Példa menü egy hétre!
| Hónapok | kedd | szerda | csütörtök | |
| Reggeli | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta |
| Ebéd | Saláta, spenót, uborka, paradicsom, babcsíra, olajbogyó és zöldbab | Vegyes zöldség- és gyümölcs tál paradicsommal, uborkával és avokádóval | Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé, nyers zöldség diós mártással | Friss gyümölcs- vagy sárgarépalé, dió, uborka |
| Vacsora | Friss zöldséglé, karfiolleves, baromfipecsenye, fokhagymás zöldbab, saláta | Friss zöldséglé, papaya, mediterrán rizssaláta, sütőtök, saláta, babcsíra és zöldségfélék. | Kukoricaleves, párolt zöldségek és grillezett hagyma tortillában | Friss gyümölcslé, zöldséges edények, káposzta curry-vel, Caesar-saláta |
| Snack 1 | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé |
| Snack 2 | Gyümölcs snack három órával a vacsora után | Gyümölcs snack három órával a vacsora után | Gyümölcs snack három órával a vacsora után | Gyümölcs snack három órával a vacsora után |
| péntek | szombat | vasárnap | |
| Reggeli | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta | Frissen elkészített gyümölcslé, gyümölcs vagy friss gyümölcssaláta | Eper és kiwi saláta narancs és banán |
| Ebéd | Vegyes zöldség- és gyümölcs tál paradicsommal, uborkával és avokádóval | Zellerrel, babcsírával és sárgarépával ízesített karfiol egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre | Uborka és saláta grillezett kukoricatortillába csomagolva |
| Vacsora | Baromfi és curry saláta | Húsgombóc sárgarépa, brokkoli, apróra vágott fűszeres káposzta | Friss zöldséglé, zöldséglepény, sárgarépa bazsalikommal, sárgarépasaláta spárgával |
| Snack 1 | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé | Friss gyümölcs vagy sárgarépalé |
| Snack 2 | Gyümölcs snack három órával a vacsora után | Gyümölcs snack három órával a vacsora után | Gyümölcs snack három órával a vacsora után |
Forrás: "Válassza ki a megfelelő étrendet" - Dr. Judith C. Rodriguez