Csikk torna - ezt tudnia kell
Gyomor, lábak, fenék - ezek a klasszikus problémás területek, amelyekkel szinte minden nő küzd, súlyától függetlenül. Még a karcsú nők is elfoglaltak méretük és alakjuk építésén. Ha csak tehetetlenül nézi és ki akarja ülni az egészet, szó szerint rá is ülhet, nevezetesen egy nem vonzó és petyhüdt aljára.
Nyár, nap, forró hőmérséklet - a "Po" tapadáspont
Különösen nyáron, amikor a minik és a rövidnadrágok főszezonban vannak, a szilárd fenék a szem ünnepe. Természetesen meg lehet csinálni nélküle is, de miért ne lehetsz a figyelem középpontjában, és figyelemfelkeltő? Azok a nők, mint Jennifer Lopez vagy Shakira a szerencsések, akiknek valódi fenékcsodájuk van, de a fenekük sem megy rendes torna nélkül. Tehát, ha szilárd feneket akar mutatni, akkor valamit tennie kell érte. Önmagában a súlycsökkenés nem jelent elég szép történetet! Néhány kilóval kevesebb a kezdés, de konkrét gyakorlatok és edzések nélkül a szemfüles nem fog működni.
A popsi is ízlés kérdése! Az egyiknek kicsit érzékesebb, a másiknak inkább ragadós és kicsi - nem is beszélve a Teremtés Uráról, akinek saját preferenciái vannak, ha a hölgyek hátára kerül a sor. És a hölgyek a maguk részéről - imádják az igazi srácokat, ilyen fenékkel. Összességében és minden nem esetében azonban az aljának vizuálisan jó formának és könnyen megfoghatónak kell lennie. Egy kis edzéssel és tudatos táplálékfelvétellel a nők sokat tehetnek érte, még akkor is, ha nem tudnak tökéletes fenékformát felmutatni.
Az egészségtelen ételek bosszút állnak - a „Po” -t fókuszálja a földre és a vízre
Azok, akik főleg gyorséttermet és édességet fogyasztanak, nem kell meglepődniük, ha a mérleg "riadót" mutat. Ha ezután mennyiségű kávét és alkoholtartalmú italt ad hozzá, akkor a legjobb test is el van borulva és túl savas. Ennek eredménye a szövet csúnya duzzanata, amely másképp is lehet, leginkább a comb területén vagy a fenéken jelenik meg. Ennek megállításához le kell bontani az egészségtelen táplálékláncot. A friss zöldségeknek és gyümölcsöknek a menü tetején kell lenniük, az étrendnek főleg lúgos ételekre kell épülnie. A csalánból vagy a nyírfa leveléből készült gyógyteáknak támogató hatása van. A gyengéd ecsetmasszázsok megteszik a maguk részét, hogy újra simítsák a szövetet. A tavasz az év csodálatos ideje, hogy ilyen szabadságot adjon a testnek. Ezenkívül a lélek is boldog, mert inkább nyugodt és mindenekelőtt egészséges testben él. Az év későbbi szakaszában, amikor a hőmérséklet emelkedik és izzad, a szabadtéri medencék és a fürdőtavak hűvös vízzel intenek. Azok, akik megtartották programjukat, nyújtózkodhatnak és heverhetnek, mint egy sellő, és természetesen végig megmutathatják a feneküket.
Butt torna egyszerű és napi
Hűvös fenék, vagy inkább meleg fenék jön létre reggel a fürdőszobában. Igen, minden az első lépéssel kezdődik! A fenék összenyomása és egy dúd dúdolása fogmosás vagy zuhany alatt elősegíti az alakot és a hangulatot. A program folytatódik a munka felé. Nem, ne használja a liftet! Népszerű a lépcsőzés, minél gyakrabban, annál jobb! Alig bármely más mozgás olyan hatékony a fenék számára, mint a lépcsőzés. A rendszeresség itt hoz sikert! Az ülés az irodában sem sokat segít, a mozgás minden! A fenék az íróasztalon vagy a tárgyalószéken is elvégezhető. A gyaloglás egyébként egészséges és rugalmasan tartja a farizmokat, csak szálljon le egy megállóval korábban, és fusson, vagy hagyja otthon az autót. Ami nem érvényes, az a kifogás! Hacsak nem akar álom feneket?
Fenék és társ edzései
Nemcsak a fenék kerül reflektorfénybe, hanem az egész test is. A sima, egyenes járás és a jól edzett hasizmok is a reflektorfénybe helyezik a hátulnézetünket. A gyaloglás és a kocogás ideális szabadtéri sportolás a test lendületéhez. Ha szeretnél kint lenni a hegyekben, automatikusan változatos popsi edzéseket fogsz kapni. A fel és le, akárcsak a lépcsőzés, garantálja az abszolút sikert. Léptető és futópad köszön az edzőteremben. A két klasszikus továbbra is a legnépszerűbb fitneszgépek közé tartozik. A modern táncstílusok, mint a Zumba, zsírt égetnek és szórakoztatóak is. Ezzel eljutottunk a lényegig! Függetlenül attól, hogy melyik sportot választja, meg kell kedvelnie, különben nem ragaszkodik hozzá, és nem fog működni a repedező fenékkel!
A síelés, a snowboard, a korcsolyázás és a sífutás biztosítja, hogy a farizmok télen felépüljenek. A nyári társaik korcsolyázni vagy szörfözni szeretnének. Számos célzott fenékgyakorlat létezik, amelyek nagy részét akár otthon is elvégezheti. Ha nem sikerül kezelni, akkor csalhat egy kicsit. A jó szabások, minták és színek néhány túl sok párnát takarnak. De ne add fel, biztosan eljön a jövő nyár!
50 plusz - mi is élénkek akarunk lenni!
Társadalmunk a testkultuszra támaszkodik, így a fitnesz és a wellness templomai gombaként jelennek meg. Fiatalos teste van, ha lehetséges, időskorig. Ez férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik! És legyünk őszinték, a szilárd aljú férfit sem szabad megvetni, igaz? Az 50+ generáció a testformázásra is támaszkodik. Az ötvenes évek és annál szűkebb farmert és szoknyát viselnek. Az aljának legalább bizonyos mértékben illeszkednie kell! És valóban, kocognak, futnak, táncolnak és túráznak, szalonnát esznek. Nem csoda, hogy ez a generáció olyan jó hangulatban van, oda-vissza!
Testlélek és lélek
A test, az elme és a lélek egy, ennek szavának már meg kellett volna kerekednie. Csak akkor harmonikus az ember, ha ez a három szint harmóniában rezeg. A jóga, a Tai Chi vagy a Qi Gong csak néhány példa, amely elősegíti ezt az interakciót. Ezek a mozgásformák jót tesznek a léleknek, megfeszítik és kinyújtják a testet. Támogatják a mobilitást, és a leghatékonyabb stresszölők közé tartoznak. A szép, szilárd fenék is hozzáállás kérdése. Hogyan érzed magad és a tested? Ha ezekre a kérdésekre pozitívan lehet válaszolni, semmi sem áll a szexi fenék útjában!