Csíkos izmok
Hány izomra van szükséged egy mosolyhoz?
Az embernek 656 izma van. A férfiaknál ez a testtömeg 40% -át teszi ki. A nők esetében ez körülbelül 30%. Tehát testünk körülbelül egyharmadát izomtömeg alkotja. Ez majdnem háromszor annyi, mint a csontváz, ami csak a teljes összeg 12% -a. Minden mozdulatunkhoz izmokat kell használni. Csak a szemizmaink több mint százezerszer mozognak naponta. A szép arc elkészítéséhez 43 izomra van szükségünk, míg a rossz arcra 54 izomra van szükség. A mosolygás tehát kevésbé megerőltető, mint dühösnek látszani.
A harántcsíkolt izmok a fényes csíkoknak köszönhetik nevüket, amint azt a következő ábra mutatja. Ez az izomszövet olyan formája, amelynek periodikus vízszintes csíkjai vannak. Két különböző formát lehet megkülönböztetni, egyrészt a vázizmok, másrészt a szívizmok. A vázizmok a mozgásizmok. Nélkülük nem tudtunk járni, beszélgetni vagy nevetni. Irányítja a test motoros képességeit. Ez a fajta izomzat szándékosan szabályozható, és rövid időre hatalmas erőket képes létrehozni. A szívizmok speciális szívizomsejtekből állnak, amelyek állandóan működnek és saját vezetési rendszerrel rendelkeznek.
A vázizmok inakon keresztül kapcsolódnak a csontvázhoz, és így stabilizálhatják vagy mozgósíthatják. Megkülönböztetik a vörös és a fehér izmokat. Az előbbiben nagyobb az izomrost tartalma, oxidatív energiatermeléssel, amely felelős a tartós mozgásokért. A fehér izmok túlsúlyban vannak az erős sportolóknál, mert gyorsabban összehúzódhatnak és erős mozdulatokat hajthatnak végre, például súlyzós emeléseket.
A második ábra a hátsó izmokat mutatja, amelyek a csontvázhoz kapcsolódnak, és amelyeket a sportoló aktívan edzhet. A vörös izmok túlsúlyban vannak a mély hátsó izmokban, például a széles hátsó izmokban vagy a nagy kerek izmokban. Másrészt az olyan izmok, mint a tricepsz vagy a deltoid izmok, a gyors izomrostokkal rendelkező fehér izmokhoz tartoznak.
A fehér és a vörös izmok aránya sportolónként változó. Az atlétikai edzés típusa befolyásolja az izomnövekedést. Például a hosszútávfutóknál megnövekedett a lassan rángatózó izomrostok száma, vagyis a vörös izomrostok száma. A sprintereknek viszont több gyors rángatózó izomrostja van, vagyis fehér izomcsoportok.
A fehér izomrostok megfelelő edzéssel felvehetik a vörös izom tulajdonságait. Például sok állóképességi edzéssel biztosíthatja, hogy a tricepsz hosszabb ideig aktív maradjon és lassabban fáradjon el. Más a helyzet a vörös izomrostokkal. Ezek a fehér rostok kevés tulajdonságát vehetik fel. Az erőnléti edzés tehát nem biztosíthatja, hogy például a széles hátizom hosszabb ideig erősebb és gyorsabb mozgásokat tudjon végrehajtani.
A vázizmok anatómiai felépítése
Minden izom számos szálból áll, amelyeket a kötőszövet burka vesz körül. Az izomzsinór szálkomereknek nevezett szálkötegekből áll. Lényegében miozin-szálakból állnak, vagyis akár 15 cm -40 cm hosszúságú fehérjefonalakból. Az izomösszehúzódás ezekben a fehérjeszerkezetekben megy végbe. Akciópotenciált elektromos impulzusok váltanak ki, amelyeket korábban az agy vagy a gerincvelő küldött ki, és az idegcsatornákon keresztül jutott el az izomba. Az izom összehúzódik és végrehajtja a mozgást. Aztán újra ellazul.
A vázizmok osztályozása
Az izmok kölcsönhatásban és együttműködésben vannak felosztva együttműködésük szempontjából. Így függ össze az agonista, a játékos és az antagonista, az ellenfél. Másrészt a szinergisták hasonló módon működnek, és sok mozgássorozatban működnek együtt. Például szüksége van a tricepszre a kar meghajlításához, ez hátrahúzza a hajlított alkart. A bicepsz hever az alkaron, így a hüvelykujj kifelé fordítása a kéz körül forog.