Üdülési sportok - sorban állás vagy táskák hordozása, ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben
A kinti alacsony hőmérséklet nem ürügy a testmozgás feladására - állítják fitneszedzők, akik megoldásokat kínálnak arra is, hogy télen is fitt maradjanak - írja a femalefirst.co.uk.
Üdülési sportok - sorban vagy táskákban - ugyanolyan hatékonyak, mint az edzőteremben (Kép: Lucian Alecu/Mediafax Photo)
"Bármilyen csábító is lehet egy puha kanapéba merülve tölteni az idejét, és átgondolni a kiadós ételeket, amelyeken részt vesz az ünnepi szezonban, emlékeznie kell arra, hogy nem jó lemondani a testmozgásról. Még akkor is, ha csak napi 20 perc áll rendelkezésére, próbáljon meg otthoni sportolási programot beállítani."mondja Anna Reich, fitnesz edző.
Rámutat, hogy az ilyen gyakorlatok nemcsak a derék, hanem a bőr számára is előnyösek, mert az izzadás segít a bőrön felhalmozódott szennyeződések elvezetésében és eltávolításában, miközben serkenti az oxigén és a tápanyagok bőrhez jutását.
UTOLSÓ HÍREK
VIDEÓ. Vlagyimir Putyin egy konferencia során köhögési rohamot kapott. A Kreml reakciója
Etiópia azzal vádolja a WHO igazgatóját, Tedrost, hogy támogatta őket, és megpróbált fegyvereket vásárolni a lázadóktól Tigray régióban
Berceni és Clinceni karanténba kerülnek. A két község fertőzési aránya 10,11 ezrelék, illetve 10,03
Avantgárd tanulmány: A felmérés válaszadóinak 51% -a nem adna átigazolást a kormánynak az egészségügyi válság kezelésében
Anna Reich hatékony gyakorlatsorozatot javasol, amely szerinte "a kanapén vagy az ajándék üldözésében is elvégezhető".
Az ünnepi vásárlást nem szabad tehernek tekinteni. Ha egyenletesen oszlatja el a táskák súlyát mindkét kézen, akkor legalább 150 kalóriát égethet el egy óra alatt - mondja a szakember - idézi a femalefirst.co.uk.
A sorban töltött időt sem szabad pazarolni - mondja. Ha a termékekért fizetendő sorban várakozás közben öt másodpercre összehúzza a fenekét, majd lazítsa meg és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, akkor biztosan szilárdabb lesz a háta.
Semmi sem élvezetesebb, mint a tánc, és ha úgy gondolja, hogy a tánc az élvezetet ötvözi a hasznossággal - pihenés és testmozgás, kalóriaégetés - semmi sem akadályozhatja meg abban, hogy listát készítsen kedvenc dalai közül, amelyeken táncolhat egyedül az ünnepekre látogató barátok.
További kellemes és közös tevékenység ebben az évszakban az, hogy kényelmes kanapén ülünk, és filmet nézünk. De kevesen tudják, hogy ez jó lehetőség a tricepsz gyakorlására. "Fogja meg a kanapé hátulját karjaival, tartsa a hátát egyenesen és hajoljon előre, lassan térjen vissza az előző pozícióba. Ismételje meg a 10-es sorozatban" - mondja Anna Reich.