Csináld a hiányos diétákért!
Ez az én Pro-Ana blogom. Igyekszem a blogomat minél motiválóbbá és informatívabbá tenni. Ha bármilyen fejlesztési javaslata van, nyugodtan szóljon. ! Ezenkívül nem vállalok felelősséget a károkért, és kérek minden olyan embert, akinek semmi köze a Pro-Anához, vagy aki terápiában van, azonnal hagyja el ezt az oldalt !
oldalakat
Fogyókúrák!
Modell diéta:
Időtartam: 3 nap
Veszteség: kb. 800 g naponta
Végrehajtás:
-Reggel: 1 puha tojás
-Ebéd: 175 g zsírszegény kvark és 1 csésze tea
-Este 175 g zsírszegény kvark és 1 csésze tea
Az étkezések között csak 3 óra lehet!
Börtöndiéta:
Időtartam: 2 nap - 2 hónap
Megvalósítás: A nap folyamán annyi kenyeret vagy zsemlét fogyaszthat, amennyit csak akar. Nem lehet azonban fedél rajta. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Fogyás: kb. 800 g naponta
Vogu diéta:
Hozzávalók egy hétre:
1 evőkanál olívaolaj
1 leveskocka
1 evőkanál só
12 friss paradicsom
1 nagy zeller izzó
1 nagy fej fehér káposzta
1 kiló zöldbab
2 zöld paprika
1 kiló sárgarépa
6 nagy hagyma
Bors, paprika és gyógynövények
Vágja a hagymát kockákra, és olívaolajon dinsztelje áttetszővé. A zellert, a káposztát, a paprikát, a babot, a paradicsomot és a sárgarépát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a hagymához. Röviden dinsztelje, majd öntsön vizet, amíg az összetevők be nem fedődnek. Hozzáadjuk a leveskockát és egy halom evőkanál sót. Tíz percig főzzük, majd lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután ízesítsük ízlés szerint sóval, borssal, paprikával és gyógynövényekkel.
1 nap
-Leves és gyümölcs (banán nélkül)
2 nap
-Leves és zöldség, burgonya vajjal ebédre (gyümölcs nélkül)
3. nap
-Leves, zöldség és gyümölcs, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
4. nap
-Leves és legalább három banán és zsírszegény tej
5. nap
-Leves és 250gr csirke (bőr nélkül), hal vagy marhahús és 6 paradicsom
6. nap
-Leves, zöldség és hús, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
7. nap
-Leves, zöldségek és barna rizs; cukrozatlan gyümölcslé
Ha ragaszkodik az étrendhez, és nem csal, akkor harmadik napra öt-hét fontot, egy hétre tíz-tizennégy fontot fog fogyni.
7 kiló 7 nap alatt (villámdiéta):
Először a következő levest főzze:
Hozzávalók egy hétre:
1 evőkanál olívaolaj
1 leveskocka
1 evőkanál só
12 friss paradicsom
1 nagy zeller izzó
1 nagy fej fehér káposzta
1 kiló zöldbab
2 zöld paprika
1 kiló sárgarépa
6 nagy hagyma
Bors, paprika és gyógynövények
Vágja a hagymát kockákra, és olívaolajon dinsztelje áttetszővé. A zellert, a káposztát, a paprikát, a babot, a paradicsomot és a sárgarépát apróra vágjuk, és hozzáadjuk a hagymához. Röviden dinsztelje, majd öntsön vizet, amíg az összetevők be nem fedődnek. Hozzáadjuk a leveskockát és egy halom evőkanál sót. Tíz percig főzzük, majd lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Ezután ízesítse sóval, borssal, paprikával és a gyógynövényekkel.
Ezután betartja a következő 7 napos tervet:
1. nap leves és gyümölcs (banán nélkül)
2. napi leves és zöldségfélék, délben burgonya vajjal (gyümölcs nélkül)
3. nap Leves, zöldségek és gyümölcsök, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
4. napi leves és legalább három banán és zsírszegény tej
5. napi leves és 250 g csirke (bőr nélkül), hal vagy marhahús és 6 paradicsom
6. nap Leves, zöldség és hús, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
7. nap leves, zöldség és hús, amennyit csak akar (burgonya nélkül)
Gomba diéta Időtartam: 1-14 nap
Megvalósítás: Naponta 6 doboz/pohár gomba fogyasztható. Keverjünk össze néhány chilit. És sok ivás.
Fogyás: kb. 500g-1000g naponta
Kukoricapehely diéta Időtartam: legfeljebb 6 nap
Végrehajtás: Annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, naponta. Cukorral vagy anélkül. Tej azonban nem engedélyezett. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Fogyás: mindig más
Túrós étrend Időtartam: legfeljebb 2 hét
Végrehajtás: Az alap napi 200 g - 400 g alacsony zsírtartalmú kvark. Ezen kívül fogyaszthat uborkát és paradicsomot, közte (korántsem naponta) gyümölcsöt is.
Fogyás: kb. 1000g naponta
Fagylalt diéta: Megvalósítás: Legfeljebb 500 g fagylaltot fogyasztanak a nap folyamán. Legjobb vanília- vagy joghurtfagylalt.
Fogyás: kb. 500 g naponta
Eper diéta: Végrehajtás: Naponta 750g epret eszel. Adjon hozzá 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot és 500 g alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Fogyás: kb. 500 g naponta
Tej diéta:
Időtartam: 1 nap
Veszteség: 600-800g naponta
Eljárás: Igyál 2-3 liter tejet naponta, ne egyél és ne igyál mást!
Alma diéta:
Időtartam: 1-5 nap
Fogyás: 500g-1kg naponta
Megvalósítás: maximum 6 alma naponta. Plusz víz és tea
Almaleves diéta: Időtartam: legfeljebb 2 hét
Veszteség: más
Megvalósítás: Egyél egész nap 3 almát és igyál húslevest! Ezen kívül víz vagy tea.
Alma és tojás étrend:
Időtartam 2-3 nap
Fogyás: 500g-1kg naponta
Megvalósítás: Annyi almát és tojást naponta, amennyit csak akar, DE mindig egye meg EGYÜTT! Plusz víz és tea.
Méregtelenítő étrend: Időtartam: 1 nap
Veszteség: ?
Végrehajtás:
Reggel: 1-2 alma
Ebéd: 1 sült burgonya és 125 g zsírszegény kvark
Este: rakéta saláta íróval, citromlével és kevés reszelt gyömbérrel
csak 0,5 l vizet igyon
Utazás napja:
Ez a klasszikus a villámcsapások között. A rizzsel történő fogyás ideális, mert elvezet, könnyebbé és jobbnak érzi magát. Magas a szénhidráttartalma és rengeteg kálium.
Reggel:
Főzzünk 150 g rizst 1 teáskanál mazsolával. Hajtsa be apróra vágott gyümölcsöt (pl. Alma, ananász) 5 perccel a főzési idő vége előtt. Fejezd be mindent együtt. Fűszerezzük fahéjjal és citromlével, osszuk el az egész mennyiséget 5 adagra, egyél meg belőlük.
Dél:
egy adag gyümölcsrizs.
Egy adag gyümölcs és rizs minden reggel és délután.
Burgonya napja:
Még akkor is, ha nincs sok ennivaló: mindig jól érzi magát ezen a karcsú napon. Ezenkívül a burgonya sok rostot és szénhidrátot tartalmaz, ami serkenti az anyagcserét és megakadályozza az éhségérzetet.
Főzzünk és hámozzunk meg 900 g burgonyát a héjában. Ezután készítse el a kvarkot: Keverjen össze 200 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 100 ml vízzel, 1 teáskanál repceolajjal metélőhagymával és petrezselyemmel.
Fogyasszon 300 g burgonyát egy kis kvarkkal reggelire.
Ebéd és vacsora:
mint reggel.
Néha:
1 alma vagy 1 körte reggel és délután.
Csalán tea étrend:
Időtartam: 1 vagy 2 hét
Fogyás: napi 1 kg
Reggeli étkezés: fekete kávé cukor nélkül
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, 2 főtt tojás, 2 paradicsom
Vacsora: vízen párolt hal, saláta sok almaecettel
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Reggeli étkezés: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: vízen párolt hal, saláta sok almaecettel
Vacsora: 1 ananász, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
Reggeli étkezés: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, saláta, 1 doboz tonhal (zsír nélkül), 2 főtt tojás
Vacsora: 10g sonka (kb. 1 szelet), 2 paradicsom
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Reggeli étkezés: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, saláta, 1 doboz tonhal (zsír nélkül), 2 paradicsom
Vacsora: 1/2 uborka, 3 (viszonylag nagy) burgonya (párolt
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
Péntek:
Reggeli étkezés: fekete kávé cukor nélkül, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: párolt hal, 1/2 uborka
Vacsora: 20g sonka, gyümölcs (a banán kivételével !)
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát
Reggeli étkezés: citrom tea
Ebéd: 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs, 2 paradicsom, 2 főtt tojás
Vacsorázni! MIT ÉS MENNYIT VAN.
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát/1 csésze vérkeringési teát
Vasárnap:
Reggeli étkezés: fekete kávé, 1 1/2 teljes kiőrlésű tekercs
Ebéd: 1/2 grillezett csirke
Vacsora: spárga
Igyál: 2 liter vizet/1 csésze csalánteát