Csinálj hasizmat, hogy erősítsd a ferdéidet

A ferde hasizom megmunkálása lehetővé teszi, hogy karcsúsítsa a derekát és lapos hasa legyen.
Még mindig tudnia kell, hogy mely gyakorlatokkal határozhatja meg a nagy ferde ...

Tehát tónusú hasért Julie Ferrez fitneszedző 3 gyakorlatot ad nekünk otthon.

Vedd fel a legjobb sportruhádat, menjünk el 3 olyan gyakorlatot, amelyek elkészítik munka a ferde has.

Hol vannak a ferde hasizmok a testen ?

A hasi több izomcsaládból állnak.

Van a rectus abdominis, a haránt izom és a ferde.
Ezek maguk alkotják nagy ferde és apró ferdék és a has oldalán találhatók.

Oldalsó hajlamok a kis ferde munkához

Anyaga: 3 kilós súlyzó.

Térdben tartsa egyenesen a hátát, karjait az oldalán, mindkét kezében egy súlyzóval.
Blokkolja a medencét, és döntsön egyszer jobbra, egyszer balra, miközben a tengelyben marad és anélkül, hogy a vállakat előre vinné.

---