"Csípő és comb" diéta! CSID Mi folyik doktor

MivelNyár van, és már unod, hogy magas derekú nadrágok és négy nagyobb számú ruhák mögé bújj, a "csípő és comb" diétára van szükséged!

Ez az alacsony zsírtartalmú étrend mérsékelt szénhidrát- és fehérjetartalommal rendelkezik, és a cím szerint a csípő és a comb súlyának és zsírjának csökkentésére irányul.

Mire vársz? Munkára!

Fogyókúra története

A teljes csípő- és comb-étrend azon az érvelésen alapul, hogy a rendszeres étrend azért jön létre, mert megakadályozza az irányíthatatlan étkezési hajlamot, amelynek oka a túlságosan korlátozó étrend és a szigorú kalória-nyilvántartás vezetése.

A reggeli gabonaféléket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halat vagy baromfit tartalmaz zöldségekkel együtt.

Az ebéd gyümölcsökből, szendvicsekből, hús- vagy tenger gyümölcsei salátákból, levesből vagy zöldségfélékből áll (ha szükséges, burgonyával is).

Vacsoránál fogyaszthat gyümölcsöt, zöldséget, levest, sovány húst, halat vagy baromfit, tésztát és sörbetet vagy joghurtot desszertként.

Az ajánlott napi bevitel: 1½ csésze sovány tej, legalább 350 g gyümölcs, 170 g fehérje, 340 g zöldség, 170 g gabonafélék, 140 g sovány joghurt és mérsékelt mennyiségű gyümölcslé. Egyél csak két adag vörös húst hetente.

Egy tipikus menü tartalmaz sovány húst, baromfit, hüvelyeseket, mérsékelt mennyiségű keményítőt tartalmazó szénhidrátot és korlátlan mennyiségű zöldséget. Bár a tudományos bizonyítékok alátámasztják azt az elképzelést, hogy a mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend hasznos a hosszú távú fogyáshoz, nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend kifejezetten a fogyásra irányulna. a csípőn és a combon.

Érvek és ellenérvek

Gondos tervezéssel és ellenőrzéssel ez a fajta étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lehet, annak ellenére, hogy korlátozza a diófélék, a magvak és egyes tejtermékek fogyasztását. Ennek az étrendnek azonban kevés az egészséges zsírtartalma.

Neked való?

Úgy tűnik, hogy ez a diéta vonzó azok számára, akik belefáradtak a kalóriaszámolásba, és elegük van azokból az élelmiszerproblémákból, amelyek a sok étel lemondását javasolják.

A teljes csípő és comb diéta állítólag hasznos azok számára, akik gyakran érzik az ellenállhatatlan étkezési vágyat. Mindenkinek, akinek táplálkozási rendellenességei vannak, forduljon szakképzett táplálkozási szakemberhez (például engedéllyel rendelkező dietetikushoz) vagy orvoshoz, ahelyett, hogy kizárólag mások vallomására támaszkodna.

Elérhetőség

Az étrendben szereplő összes élelmiszer megtalálható bármely élelmiszerboltban vagy szupermarketben.

Életmódváltások

A program részeként ajánlott rendszeresen sportolni.

Tiltott ételek:

• Margarin
• Tejföl
• Olaj és sütés
• Hal vagy zsíros hús
• Madárbőr
• Sajtok és tojások
• A tojássárgája
• dió
• Napraforgómag
• Avokádó
• Fagylalt és pudingok
• Csokoládé

---