Csípőfájdalom, hogyan gyógyítja meg az álla az egészséget
Frissítve: 2015.03.20. 10:18
Csípőfájdalom: Hogyan gyógyul meg a sípcsont szilánkjai
Nyom, fáj, tart: a sípcsont-szindróma tipikus futósérülés. A talpbetét vagy a fizikoterápia segíthet. Mit kell ebben az esetben a sportolóknak otthagyniuk.
Nyomás és fájdalom érzése a sípcsontban: Amikor a futók ilyen tünetekkel érkeznek Ingo Tuskba, az ortopéd sebész tudja, hogy néhány orvosi eljárás általában nem elegendő.
Mivel ezek a tibialis sín szindróma jelei lehetnek. "Ezeket a betegeket nehéz kezelni, mert hosszú időbe telik, amíg a tünetek elmúlnak" - mondja a frankfurti Vöröskereszt Klinikák sportortopédiai és endoprotetikai osztályának főorvosa.
Különösen a futók kapják meg a sípcsontot, mivel a sérülés is ismert. "Ez egy tipikus futási stressz szindróma" - magyarázza Tusk.
Patrik Reize, a stuttgarti klinika Ortopédiai és Traumaműtétek Klinikájának orvosi igazgatója szerint a betegek diffúz nyomásérzetről beszélnek az alsó lábszáron. Gyakran előfordul a sípcsont belső oldalán, néha kívül. A fájdalom például egy futás megkezdése után jelentkezik először, és a gyakorlat végéig marad. A fájdalom több napig is eltarthat. Valamikor le kell állítani az edzést.
A fájdalom az, ahol az izom a sípcsont periosteumához kapcsolódik, ahogy Tusk kifejti. Egyesek számára a láb íve kapcsolódik. Ezt nyújtja a hátsó tibialis izom, a tibialis posterior izom. "Ha a boltozat túl lapos, fájdalmat okozhat a csontban, amelyet nehéz kezelni. Minden, ami közel van a csonthoz, gyenge a vérkeringéssel. Itt jön létre a hosszú kezelés." Azonban a túl sok edzés vagy a túl kevés edzettség miatt a túlzott testgyulladás gyulladáshoz vezethet az izom ínének csontba helyezésénél.
Reize ezért a gyengén képzett, talán túlsúlyos, de ambiciózus 40 éveseket klasszikusnak nevezi az érintettek körében, akik hosszú szünet után indulnak újra futni, és túl gyorsan akarnak túl sokat elérni. A második csoport extrém sportolók, akik nagyon gyakran vagy nagyon sokáig edzenek.
Fontos, hogy mielőbb forduljon orvoshoz, mielőtt a szindróma krónikussá válik. De pontosan ezt nem teszik meg sokan, ahogy Reize mondja. A tünetek fennmaradásának megakadályozása érdekében kezdetben gyakran ajánlott egy szünet a sportban. De ez különösen nehéz azok számára, akik éppen (újra) felfedezték a sportot, ahogy Reize hangsúlyozza. A kezelés általában hat hétig tart.
Ezenkívül ellenőrizni kell, hogy a beteg megfelelő cipőben jár-e. Patrick Befeldt, a Német Fitneszoktatók Szövetségétől (DFLV) is azt tanácsolja, hogy a bokát izmosítsák a láb stabilizálásához. A nyújtási gyakorlatok szintén fontosak a borjú rugalmasságának megőrzése érdekében. "És általában azt szeretném, ha a futók megelőző erő- és koordinációs edzéseket végeznének."
A legnehezebb azonban az emberek lelassítása - magyarázza Befeldt. - Mert a legfontosabb: meg kell gyógyulnia. Tehát egyelőre el kell engednie a futást - de ez az ambíció miatt néha kudarcot vall.