Miért általános tévhit, hogy nem szabad alkoholt fogyasztania, ha karcsú
Miért általános tévhit, hogy nem szabad alkoholt fogyasztania, ha karcsú akar lenni
Gyakran mondják, hogy aki fogyni akar, kerülje az alkoholt. Fajtától függően a vörösbor 100 milliliterenként körülbelül 80 kalóriát tartalmaz - kétszer annyi, mint a kóla. A sör körülbelül 50 kalóriát tartalmaz 100 milliliterenként.
De most jó hír érkezik: Mérsékelt mennyiségű alkohol rendszeres fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz. Mivel azok, akik teljesen tartózkodnak az alkoholtól, nagyobb eséllyel híznak az évek során, mint azok, akik mérsékelten fogyasztanak.
A mértékletes alkoholfogyasztás nem vezet súlygyarapodáshoz
Ez a Harvard Egyetem kutatóinak eredménye. Tanulmányuk, amelynek során 20 év alatt 19 220 nőt vizsgáltak, megjelent az "Archives of Internal Medicine" folyóiratban. Azok a nők, akik kevéssé vagy mérsékelten fogyasztottak alkoholt, 30 százalékkal kisebb valószínűséggel lettek túlsúlyosak azoknál a nőknél, akik egyáltalán nem fogyasztottak alkoholt. Ezek az évek során általában növekedtek. A kutatók egy napi 150 milliliteres pohár bort enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztásnak tekintettek, szemben a férfiak két pohárával.
Az egészséges életmód stabil súlyhoz vezet
Nem az alkohol ellensúlyozza a súlygyarapodást, hanem a tesztalanyok egészséges életmódja, akik mérsékelt mennyiségben fogyasztanak sört és bort - mondta Jean-Philippe Chaput a kanadai Kelet-Ontario Gyermekkórházból a Guardiannak. "Azok a személyek, akik felelősségteljesen fogyasztanak alkoholt, hajlamosak a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra" - mondja a professzor, aki intenzíven foglalkozik az elhízással. Tehát pótolják az alkoholban lévő kalóriákat.
Chaput azonban azt tanácsolja, hogy ne fogyasszon alkoholt nagy mennyiségben. Ez férfiaknál hasi zsírhoz, nőknél fenékzsírhoz vezet. Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat, például a sós mogyoró után. De a Harvard-tanulmány azt mutatja, hogy nem egyéni tényezőkről van szó, ha az emberek egészségesen akarnak élni - például teljesen kerülik az alkoholt -, hanem a sport és az egészséges táplálkozás és ivás viselkedésének kombinációját.