Csirke pakolás kalóriatartalmú recept és finom főzni otthon - nézd meg
Kevesebb kalória recept hogyan lehet könnyebb csirke pakolásokat készíteni
Felkészülési idő: kb. 15 perc/ Nehézségi szint: könnyen / Kalóriák p.p .: 345 kcal.
összetevők
| 400 g | Szeletelt csirkemell |
| 1 darab. | Hagyma vörös |
| 1 darab. | piros paprikák |
| 2 darab. | Nagyjából reszelt sárgarépa |
| 1 csipet | Cayenne-i bors |
| 0,5 KL | Paprikapor |
| 1 KL | Oregano, szárítva |
| 1 KL | olivaolaj |
| 2 KL | Balzsamecet |
| 150 g | 12% zsír (M desszert) |
| 4 KL | Reszelt sajt, negyed zsír |
| 10 g/4 lap | Jégsaláta vagy ruccole levelei |
| 4 db. | Becsomagolja a tortillákat |
| Valami | só, bors |
készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 150 fokra.
- A paprikát negyedeljük és magozzuk, majd csíkokra vágjuk. Hámozzuk meg és durván reszeljük le a sárgarépát. Finoman kockára vágja a hagymát.
- Keverjük össze a paprikát, a cayenne paprikát és az oreganót. Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, kenje meg olívaolajjal és pirítsa meg a húst. Amikor a pórusok záródtak, adjuk hozzá a fűszerkeveréket és a hagymát, nyomjuk meg a fokhagymát és sózzuk meg. Hozzáadjuk a paprikát és a reszelt sárgarépát, és csak rövid ideig sütjük. Tartsa melegen a tölteléket.
- Szórjuk meg a tortilla lapos süteményeket egy teáskanál reszelt sajttal, tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, és hagyjuk, hogy a sajt rövid ideig megolvadjon az előmelegített sütőben (ne sütjük!).
- A savanyú tejet összekeverjük a balzsamecettel, sóval és borssal ízesítjük.
- Fedjük le a tortilla lapos süteményeket salátával, és óvatosan terítsük ki az öntetet.
- Helyezze a tölteléket a tetejére, és csepegtesse le a többi öltözettel.
- Tekerje fel a tortillákat, és csomagolja be őket élelmiszer-filmbe, hogy a tekercs ne nyissa ki újra. Hagyja röviden pihenni.
- Végül egy éles késsel átlósan középen vágjon, és kissé tolja vissza az élelmiszer-filmet.
Tipp: Ezeket a pakolásokat langyosan vagy hidegen fogyasztják. Kiváló ebédként elvihetőek is.
1 adag 280 g 345 kcal-t tartalmaz. Normális esetben 620 kcal. Megtakarítva: 275 kcal. (A testsúlycsökkentő nők átlagos napi igénye: 1600 kcal/férfi: 2000 kcal)