Csirke tészta spenóttal és articsókával; Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉

Csirke tészta spenóttal és articsóka sajttal: Képzelje el a spenóttal és articsókával ízesített PASTA-t lédús csirkével, paprikával és KÉTféle olvasztott sajttal! A COMFORT FOOD PANTRY népszerű családi receptje, amely ideális az ételek elkészítéséhez!

Hogyan ízlik a spenót és az articsóka tészta?

Ha kedveli a spenótot és az articsóka mártást, akkor nagy rajongója lesz ennek az egyszerű és megnyugtató étkezésnek, amelynek íze kiadós, kielégítő és nagyszerű.

Bár van néhány különböző lépés, míg egy dolog a tészta főzése, a következő lépés lehet olyan, mint a csirke megsütése, hogy az utolsó étel 30 perc alatt elkészüljön.

Al dente értékes tészta lángon sült csirke, spenót, articsóka és paprika darabokban, mielőtt Monterey Jack-kel és parmezánnal bevonnák.

Imádtam, hogy az olvasztott sajt eltakarta az articsóka szívét, és ezek a falatok emlékeztettek a spenótra és az articsóka szószra, levonva minden ragadósságot, mert vannak se tejföl, se majonéz ebben a receptben

Milyen articsókát kell használni?

Kövess minket PINTEREST!

Egy 12 uncia zsákot használtam Trader Joe fagyasztott articsóka szívéből, amelyet hagytam felolvasztani, és leeresztettem a minimális mennyiségű vizet, amely felszabadult, miután szobahőmérsékletre jutottak.

Használhat olajjal töltött articsókát is, amelyet általában sóban és fűszerekben pácolnak. Az általam használt fagyasztott articsóka csak Jane és szuper egészséges, de bármit használnak, amit jobban szeretnek és megtalálnak.

Az articsókát számos okból egészben tartottam. Először is, mert szerettem volna nagy falatokat megnézni és megenni, mert nagyon szeretem őket.

Másodszor, amikor az articsókát félbevágják, mint amilyet én használtam, azonnal omladozni kezdenek, mint egy félbevágott kelbimbó, és a rétegek folyamatosan szétesnek. Mivel nagy falatot akartam az articsókáról, tudtam, hogy a célom érdekében az a legjobb, ha egészben tartom őket, hogy ne törjenek apró darabokra.

Vágja azonban kisebb darabokra, ha úgy tetszik.

Olyan embereknek is, akik nem szeretik az articsókát, például a lányom? Az articsókát nagyon egyszerűen szedheti, ha egészben tartja.

Milyen paprikát kell használni?

Használtam egy 12 uncia üveg pirított paprikát, szintén a kereskedő Joe-tól, amit lecsepegtem és felkockáztam.

Ha nem kaphat tűzben pirított paprikát, vagy friss paprikát szeretne használni, az is rendben van. A felét felhasználnám, apró kockákra vágnám, és a csirkével megdinsztelem.

Másrészt olívaolajat, tésztát, csirkét, friss spenótot és mindkét sajtot vásároltam a Trader Joe-tól. Szinte az összes étel. Ez nem szponzorált bejegyzés vagy ajánlás az Ön számára.

Csak azt mondom, hogy ez a recept egy egyedi vásárlási kirándulás a helyi TJ-khez, amikor van a környéken egy kicsit jól felszerelt készlet, és ez nagyon megfizethető is, figyelembe véve, hogy mennyi ételt termel.

Friss vagy fagyasztott spenót?

Frisset használtam, és egy dolgot, amelyet elég következetesen látok, a nagy zsák friss spenótot ajánlom.

Ha azonban csak annyit tehet, hogy megfagy, használja. Először felolvasztjuk és nagyon jól lecsepegtetjük, és ízlés szerint hozzáadjuk.

Egy nagy tételes recept a tömeg táplálására vagy az étkezés előkészítési receptje

Ez egy remek ételkészítési recept, mivel nemcsak 12 adagot készít, de később is lefagyaszthatja őket.

A fagyasztóba történő elrejtés megtakaríthatja a vacsorát azokon az igazán mozgalmas hétvégéken.

Vagy itt gondolja a jövőt, tegye ezt a következő nagy családi vacsorához, szórakoztató eseményhez, partihoz vagy étkezéshez. Ez egy népszerű családi slam dunk recept tészta, csirke és sajt számára.

Ízlik és szobahőmérsékleten szolgálják fel. Ez remek parti étellé teszi, amelyet az emberek újra és újra megehetnek, és segíthetik egymást.

Felkészülési idő 10 perc

összetevők

1 font értékes tészta a csomagolás utasításainak megfelelően főzve és lecsepegtetve (rotini, fusilli, penne, ziti, fésűkagyló vagy kicsi tészta helyettesíthető).
4 evőkanál olívaolaj és szükség esetén még több
1,75-2 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, apróra vágva
ízlés szerint kóser só és frissen őrölt fekete bors
1 evőkanál olasz fűszer vagy ízlés szerint, és ha szükséges, még több
3-4 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy préselve
5 uncia friss spenót (kb. 4 marék)
12 uncia articsóka szív (fagyassza le-olvasztja, ürítse le és egészben tartsa; szeletelje, ha úgy tetszik)
egy 12 dl-es üveg tűzön sült pirospaprika, lecsepegtetve és felkockázva (helyettesítheti a különféle pirospaprikát, vagy felkockázhat egy fél friss paprikát, és a csirkével főzheti)
2 csésze reszelt Monterey Jack sajt (helyettesítheti a Pepper Jacket vagy a Mozzarellát)
1/3 csésze frissen reszelt parmezán sajt
friss petrezselyem, köretként választható

kézikönyv

Melegítsük elő a sütőt 400F-ra, fújjunk be egy 4 1/2 literes serpenyőt (vagy legalább egy 9 × 13 hüvelykes rakott edény méretét, mert nagyon sok a ennivalója) főzőspray-vel, és a tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően főzzük meg., lecsöpögtetjük, tésztát teszünk vissza az edénybe; félretesz.
Amíg a tészta sül, tegyen egy nagy serpenyőbe 4 evőkanál olívaolajat, csirkét, bőségesen fűszerezze sóval és borssal, olasz ételízesítővel (kérjen 1 evőkanál teáskanál nélkül, mert ez végül remek ízű, de igény szerint csökkentse ízlés szerint) ), és közepes lángon főzzük körülbelül 5 percig, vagy amíg a csirke elkészül; Az egyenletes főzés érdekében szakaszosan keverje és forgassa.
Adjunk hozzá fokhagymát, és főzzük körülbelül 1 percig, vagy amíg illatos lesz; szinte folyamatosan keverjük.
Adjunk hozzá csirkét és főzőlét egy nagy serpenyőnyi tésztához, adjunk hozzá spenótot, articsókát, pirospaprikát és keverjük össze. Ha szükséges, csepegtessen rá több olívaolajat, amikor száraznak tűnik. A spenót egy pillanatra hervadni kezd. Próbálja ki a keveréket, és ha szükséges, adjon hozzá még sót, borsot vagy olasz fűszereket.
Tegyük át a keveréket egy előkészített fazékba, szórjuk meg egyenletesen a Monterey Jack-kel, és süssük kb. 10 percig, vagy amíg a sajt enyhén aranyszínűvé nem válik.
Vegye ki a serpenyőt a sütőből, egyenletesen szórja meg parmezán sajttal, és további 5-8 percig süsse VAGY 2 percig erős lángon pirítsa, vagy amíg a sajt a kívánt aranyszínűvé nem válik. Óvatosan figyelje, amikor pörköl, nehogy megégjen.
Opcionálisan friss petrezselyemmel díszítjük és azonnal tálaljuk. Az Extra légmentesen marad a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig, vagy a fagyasztóban legfeljebb 4 hónapig.

Tápanyag-információ:

Erő:

Rész mérete:

1 adag adagonként: Kalória: 341 Összes zsír: 15 g telített zsír: 6 g Transzzsír: 0 g Telítetlen zsír: 8 g Koleszterin: 83 mg Nátrium: 271 mg Szénhidrát: 18 g Rost: 3 g Cukor: 2 g Fehérje: 33 g

Kapcsolódó receptek

Parmezán csirkés spenót tészta: Könnyű és 20 perc alatt kész nyugtató tésztával, lédús csirkével, csipet citrommal és TÖKÉLETES parmezánmennyiséggel! Ideális mozgalmas éjszakákhoz, és az extra jó az ételkészítéshez.

Marhahús ravioli sajttal: KÖNNYEN, 30 perc alatt elkészül, és ez KÉNYELMES ÉLELMISZER tiszta sajtgal minden falatban! Nagy mennyiséget készít, és tökéletes az étkezés előtti és a fagyasztóban történő ütemezett étkezéshez! Garantált családi kedvenc, amelyet meg akar ismételni!

Csirke és tészta spárgával és paradicsommal: KÖNNYEN, 20 perc alatt elkészül, a spárga, a paradicsom és a bazsalikom pedig könnyebbé és hűvösebbé teszi ezt a csirke és tészta receptet! Tökéletes piknikekhez, közös ebédekhez és mozgalmas hétköznapi vacsorákhoz!

Olasz kolbászos és paradicsomos bazsalikomos pörkölt tészta: EGYSZERŰ recept 20 perc alatt elkészíthető, olasz ízű kényelmi ételekhez, egy edényben és egy családi kedvencben! A tésztát nem kell külön főzni az idő és az ételek megtakarítása érdekében!

Sajtos marhahús és tészta rakott - kiadós és nyugtató étel, egyszerű és ellenállhatatlan! Tészta sajttal és marhahússal, marinara mártással és még több sajttal! Készítse elő a tervezett maradékot, és fagyasztóban biztonságos!

Rakott pizza tészta - Könnyű, 20 perc alatt elkészül, és ha pizzát és tésztát is szeretne! A darált marhahús, a csípős paprika és a sok sajt miatt ez a rakott KÉNYELMES ÉLELMÉNY. Táplálj sokat!

Csirke paradicsommal, bazsalikommal és mozzarellával - egészségesebb csavar a parmezán csirkén, mivel NINCS rántott csirke! Könnyű, 20 perc alatt kész és tele ÍZLÉS! Garantált sláger, amely a szokásos vacsora közben változik!

Sült ziti háromféle sajttal: a mozzarella, a fontina és az összeolvasztott parmezán isteni! Könnyen elkészíthető étel, amely fagyasztóban is biztonságos és nagyon finom! Az egész család imádni fogja!

Sült tortellini extra sajttal: három sajtos tortellini tészta szósszal ÉS 3 másik sajtfajta! A sajt szerelmesei imádni fogják ezt az egyszerű, 30 perc alatt elkészíthető ételt!

Könnyű 30 perces lasagna serpenyőben - mindent egy serpenyőben főznek, és nem is kell külön főzni a tésztát! Tele klasszikus lasagna, de sokkal gyorsabban és könnyebben! Most már forgalmas hétköznapokon készíthet lasagnát!