Csirkehúsgombóc DUKAN RECEPTEK

dukan

Csak akkor szabad enni, ha betartjuk a dukani étrendet! Az egyik első recept, amelyet a támadásban készítettem, és hű maradtam hozzá. Azóta az egész családnak készítem őket, mert a férjből és a gyerekből egyaránt kiderült, hogy a kemencében készült húsgombócokat eszik (sütve amúgy sem készítettem őket)

Támadási fázis, körutazás, konszolidáció, végső stabilizáció

- 300 gr darált csirke (lehet pulyka vagy marhahús is)

- fűszerek (só, bors, fokhagyma por)

A darált húst összekeverjük a hagymával (egy apró reszelőn keresztül adom, hogy finom legyen), a zabkorpával, az apróra vágott kaporral, a fűszerekkel és a tojással (ha túl nagynak gondolod, ne tedd az egészet, tudod). 2-3 cm-es gömb alakúra formázzuk őket, és sütőpapírra tesszük a tálcára. Tegye őket 180 fokra előmelegített sütőbe, és tartsa 20-25 percig (a színét észre fogja venni, amikor készen állnak). Ez minden. Ha PP-n vagy, akkor üresen eszel, ha PL-nél, akkor főtt/sült zöldségekkel vagy zöldségsalátával fogyaszthatod őket!