Csirkemell, fehérjeforrásod »A csirkehús előnyei
Bármit is választ, a csirke nélkülözhetetlen, tápláló és hasznos a test számára.
Az ízletes íz mellett a csirkében sok elem található, amelyek a test számára szükségesek, és a mell a fehérje.
Magas a tápértéke, tele van és alacsony a kalóriabevitele. A fehérje mellett a csirkemell lipidekkel, ásványi sókkal és vitaminokkal is kényeztet bennünket.
100g csirkemell általános táplálkozási információi
- Kalória (kcal): 164
- Telített lipidek: 1 g
- Többszörösen telítetlen lipidek: 0,8 g
- Egyszeresen telítetlen lipidek: 1,2 g
- Koleszterin: 85 mg
- Nátrium: 74 mg
- Kálium: 256 mg
- Fehérje: 30 g
- A-vitamin: 21 NE
- Kalcium: 15 mg
- Vitamin: D 5 NE
- Vitamin: B-12 0,3 µg
- Vas: 1 mg
- Vitamin: B6 0,6 mg
- Magnézium: 29 mg
A sertés- és bárányhúsban alacsonyabb a fehérjeszám, mint a csirkemellben. Így a sertéshúsban 16,80 g fehérje van 100 g termékben, a bárányban pedig 16,56 g azonos mennyiségben.
Madarak esetében a pulykamell értékei közel vannak a csirkéhez, és a kacsamell kevesebb, mint 22 g/100 g termék.
Az összes fent említett húsfajta finom, és az egészséges élet kulcsa a kiegyensúlyozott étrend. Készítsen hát mellé egy salátát, és egyön magabiztosan, milyen húst szeret.
Mennyi fehérjét ad nekünk a főtt csirkemell?
✖ Sült csirkemell - 19 g
✖ Füstölt csirkemell - 18 g
✔ párolt csirkemell - 23,6 g
Csirkemell, jót tesz az egészségnek és a szépségnek
Minden diétás recept, minden diéta csirkemellet tartalmaz. Gondolkodott már azon, miért?
A csirkemellben nagyon kevés zsír található, amely megtalálható a bőrben, és könnyen eltávolítható.
Ugyanakkor a nagy mennyiségű fehérje biztosítja az egészséges étrend szükségességét, anélkül, hogy éhes és túl gyors lenne.
A csirkefehérjéket alacsony fehérjetartalomnak, tehát minőségnek tekintik.
A csirkemell egy része megadja a napi fehérje és tápanyagok egy részét, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy az ételt energiává alakítsa.
A csirkemell energizáló tulajdonságokkal rendelkezik, biztosítva a B-vitamin bevitelét, amelyek segítik a szénhidrátok feldolgozását és a cukorszint szabályozását.
Fehérje, jó az egészséges test számára
A fehérje elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Szöveteket, izmokat, sejteket, hormonokat és antitesteket hoznak létre. Ezenkívül hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, lassítja az emésztést és fenntartja a vércukorszintet.
A szakemberek azt javasolják, hogy a nők 50 gramm fehérjét fogyasszanak naponta, a férfiak pedig körülbelül 60 grammot.
Elengedhetetlen, hogy ezt a fehérjeszámot elosztjuk egy nap folyamán, és ne fogyasszunk el mindent, ami egy étkezéshez szükséges.
Így? Mit főz ma?
A legfrissebb cikkek
Így szervezhet egy finom Halloween-t otthon
Akár nagy rajongója a Halloweennek, akár nem, az biztos, hogy ez a tengerentúlról kölcsönzött ünnep örömet okoz a gyerekeknek, és kiutat jelenthet a felnőttek mindennapi életéből. Ijesztő sütőtökkel, rengeteg édességgel és egyedi ételekkel finom mini bulit szervezhet otthon, és ebben a cikkben […]
Őszi finomságok - mit adunk a menübe
A nyárnak vége, így már el lehet gondolkodni azon, milyen finom recepteket készíthet kedvére, a konyhában, anélkül, hogy zavarna a meleg vagy a vakító nap. A komplex receptek elkészítéséhez testreszabott ízeket szánhat. A receptek inspirációja azonnal megkapja, amint kinéz az ablakon, mert […]
Hogyan készülünk az őszre
A naptári napok úgy repülnek, mint a szél, és az ősz beköszönt. Nos, sajátos előnyeivel és szépségével jár. Minden évszakot különleges jellemzők kísérnek: legyen több szél, több eső, erősebb a nap, hó vagy szárazság, így működik a természet, és alkalmazkodni kell. [...]