Csirkemérem eper öntettel (olaj, zsír, cukor vagy más basaconi nélkül) - RECEPTEK
PS: A szószhoz lépésről lépésre található képeket a cikk végén találja.
Tudom, mire gondolsz - az "egészséges táplálkozás" világában minden a csirkemellhez kapcsolódik brokkolival + rizzsel. Fehér, nyájas, tedd egy műanyag fazékba, ha lehet, magaddal vigyél.
Amikor elkezdtem viszonylag egészségesen edzeni és étkezni, a következő problémáim voltak:
(1) vagy az „egészséges” receptjeink tele vannak kalóriákkal és zsírokkal, mint egy KFC
(2) egyikük sem halványítja a KFC-t
Tehát a Google-t kellett a legjobb barátomká tenni, és maximálisan hozzá kellett járulnom az ötletességhez.
Természetesen a fűszerek és bármilyen kombináció a szövetségesed lesz - nincs helyes vagy rossz, csak ha tetszik vagy nem.
Tehát váltsuk a hóbortos csirkét az ízlelőbimbók csodatételévé, és adjunk neki de Eper-lendületet.
A gyümölcsök remekül passzolnak a húshoz, ha tudják, hogyan adják nekik azt a kissé édes-savanyú ízt, hogy remekül kijussanak. Nem hiszel nekem? Te készíted a receptet, és később meghalljuk.
Hozzávalók a mártáshoz
1 csésze apróra vágott eper
Egy nagy citrom leve
Egy ág szárított kakukkfű
Egy kis szál friss görög bazsalikom (van ilyen, mióta Görögországban voltam egy ideje)
½ Cerbul Acru sárgabarackecet-csésze (100% -ban ajánlom - ez román, kiváló minőségű ecet - a Carrefour-ban kb. 10 RON körül találja, és sokáig tart)
2 juhar ízű pipetta a MyProtein-től - használhat egy normál teáskanál juharszirupot is, ha nincs ilyen problémája (de azt javaslom, hogy több cukrot vágjon, ha nem feltétlenül szükséges - lazítószerként)
Tegye az összes fenti összetevőt egy kis tálba, közepes lángon, és hagyja legalább 5 percig kevergetve, hogy behatoljon a bennük lévő ízekbe.
Azt javaslom, hogy hagyja addig, amíg csökken, hogy tetszene a szerkezet. A gyümölcsben lévő természetes cukrot (fruktózt) figyelembe véve ez szépen megvastagodik, és álom édességet enged.
Tálalás előtt azonban távolítsa el a kakukkfű + bazsalikom ágakat.
Hozzávalók csirkéhez
1 rakott csirkemell érem Lidl Romániából. Pontosan és izmosak
Tapadásmentes grill serpenyő - ez az enyém. Javaslom, hogy fektessen be egy nagyon jó tapadásmentes serpenyőbe, mert ez sok gondot takarít meg Önnek. A promóción elkaptam és 290 RON-ért kaptam.
Mivel már van nálunk szósz, fűszereket már nem adunk hozzá, mert nem kell. És a húsnak puhának és lédúsnak kell lennie, hogy érezze a szósz aromáját.
Vegyük az edényt, tegyük a tűzre, várjuk meg, amíg felmelegszik (ezért jó a Tefal Termo Spot, melegszik, amikor a csíkok eltűnnek)
Tegye a csirkét, hagyja kb. 7 percig forralni mindkét oldalon.
Ülünk a salátaágyon, és gyönyörködtetünk érzékeinkben.
Makrók (mártással) - 193 kalória: 9 gramm szénhidrát, 1 gramm zsír, 37 gramm fehérje
Kövess engem sport, receptek és vállalkozói szellem érdekében:
A fahéj a babérfa illatos kérgéből származik, és állítólag fokozza a s-t
A legjobb mágikus gofri (alacsony szénhidráttartalmú, glutén-, cukormentes)
Nem tudok rólad, de mivel az Emagtól vettem egy gofri gépemet 50 RON-ért féláron-
Jégkockák
Teteje: - 4 tojásfehérje
- 1 evőkanál cukor
- 4 sárgája
- ½ sütőpor boríték
- 2 evőkanál c