Csoda diéta

Szerző: Alex Dumitrescu/Megjelenés dátuma: 2019.04.01. 16:04

A táplálkozási szakemberek ketogén étrendet javasolnak minden fogyni vágyó ember számára. Eredetileg az epilepsziás rohamok csökkentésére javasolták, de más orvosi célokra is.

A ketogén étrend könnyen motiválható volt, és magában foglalja a zsírfogyasztást a napi elfogyasztott élelmiszerek 60% -ában, a fehérje fogyasztását 30% -kal, a szénhidrátfogyasztást pedig csak 5% -kal.

Az étrend magában foglalja különösen a zsírok és fehérjék fogyasztását, és minimalizálja a szénhidrátfogyasztást.

Milyen előnyei vannak a ketotikus étrendnek:

1. Hozzájárul a test átalakításához

2. Csökkenti az étvágyat és kontrollálja az éhséget

4. Támogatja az energia felszabadulást

5. Támogatja a szív- és érrendszer egészségét

6. Javítja a fizikai teljesítményt edzés közben

7. Fokozza az anyagcserét a zsírégetés érdekében

Milyen ételeket lehet enni a ketogén étrendben

A ketogén diéta menü viszonylag egyszerű, általában húson, tojáson és sajton alapul. Ugyanakkor fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt és zöldséget is.

Milyen ételeket lehet enni:

-Diófélék és magvak keverékei;

-Kókusz- és kókuszolaj;

-Olajbogyó és olívaolaj;

-Retek és más gyökerek, például zeller, sárgarépa, de fokhagyma és hagyma is;

-Egyéb zöldségek, például tök, saláta, karfiol, padlizsán stb.

Meddig lehet a ketogén étrendet követni?

Az étrendet annak a kilogrammnak a számának megfelelően lehet tartani, amelyet mindenki szeretne lefogyni. Általában az orvosok azt javasolják, hogy a szigorú menüt kövessék 5-6 napig, és ezen időszak után szénhidrátok fogyaszthatók.

Ajánlásaink

A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,

A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…

---