Csoda diéták, mítoszok és igazságok a fogyásról
Publikálva: 2016.03.29. - Frissítve: 2018.10.31
A diéták divatban vannak, és ugyanannyi típus létezik, mint mítosz a fogyásról. Néhányuk nagyon ellentmondásos, annak ellenére, hogy óriási hírnevük van a fogyasztók körében, mint például a Dukan-étrend. De néha gyorsan fogyni akarunk, és nincsenek tisztában a veszélyekkel. Vannak még korlátozóbb étrendek, mint az ananász, és egyeseknek akár súlyos mellékhatásai is lehetnek.
Csodák, mítoszok és igazságok
Biztos van egy ötlete, hogy milyen nehéz a testünk számára legmegfelelőbb étrendet választani, anélkül, hogy ez befolyásolná az egészségünket. Tehát a táplálkozás minőségének bizonyos szempontjai szükségesek májunkhoz, vesénkhez és szívünkhöz.
A mono diéták veszélyesek lehetnek
A mono diéták a test tisztítását szolgálják, ezért a méregtelenítő hatás érdekében egy ideig csak egyetlen ételt szabad fogyasztani. Különösen népszerűek articsóka, Citrom vagy ananász, mert nagyon hatékonyak a fogyáshoz. Néhány nap alatt lefogynak.
De az egyik ilyen étrend használatakor mindig kérjen segítséget szakembertől, aki tájékoztatja Önt az egészségügyi problémákról, hogy a szorongásos rohamok és a visszapattanó hatás megelőzhető legyen.
Az ilyen típusú étrend néhány alapvető pontja
- 7 napnál tovább nem tarthatnak.
- Nem minden ember (például az idősek és a gyerekek) kipróbálhatja a mono diétát.
- A táplálkozási szakembernek ellenőriznie kell étrendjét.
Kombinált vagy disszociációs ételek
A kombinált ételek vagy a disszociáció a disszociatív étrendek közé tartozik, amelyek bizonyos kombinációkon alapulnak, és a kiegyensúlyozott ételek nagy csoportokba csoportosítva (makrotápanyagok). Nincs tudományos kutatás, amely megerősítené a zsírfehérjék vagy szénhidrátok elválasztásának funkcionalitását és hatékonyságát, ezáltal megváltoztatva az anyagcserét.
A dukani étrend korlátozása
Dukan a Francia Orvostudományi Karról ismert orvos, aki négy fázisú étrendet állított össze, amelyek közül kettő a fehérje teljes bevitelén alapult, nem tartalmaz szénhidrátot vagy zsírt. A támadási szakasz olyan állati ételeket tartalmaz, mint a hús, a hal és a tojás. Ezután jön a repülési szakasz, amikor néhány zöldséget elfogyasztanak. Végül a szakasz konszolidációval és stabilizációval zárul.
Néhány kockázat
A Visszapattanó hatás, amikor abbahagyja a diétát. Olyan éhes vagy, hogy kényszeresen elkezdesz enni, és nem tudsz abbahagyni, ezért nagyobb súlyt hízol, mint amennyit elvesztettél.
Tápanyagok hiánya (szénhidrátok, fehérjék és esszenciális aminosavak, egészséges zsírok, vitaminok ...).
Ha nem látja az eredményeket (általában az a lényeg, hogy gyorsan, éhség nélkül fogyjon), az negatívan befolyásolhatja érzelmi állapotát.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek a Dukan-diétát veszélyesnek minősítették, ez károsíthat bizonyos szerveket.
A mediterrán étrendet a WHO javasolja
Az Egészségügyi Világszervezet kiadta a mediterrán diéta ajánlott, amely után a mediterrán étrendet élvezhetik. A szélsőséges étrendektől eltérően sokféle menüt tartalmaz és nem tartalmaz tiltott ételeket. Vagyis az ételpiramis hátterében lévő kalóriák egyensúlyban vannak, túlzások nélkül. Kimutatták, hogy a gyümölcs, zöldség, hal, hús, kenyér, olívaolaj, tészta ... együttesen megelőzi a betegségeket, különösen a szív- és érrendszeri betegségeket. Lényegében bármit fogyaszthat mértékkel (például korlátozni kell az egyszerű cukrok mennyiségét, de ez nem azt jelenti, hogy hébe-hóba nem lehet koksz vagy csokoládétorta.
Eltekintve a mögöttes gazdasági érdek hiányától, a rendszeres testmozgást végző emberek számára azt javasoljuk, hogy jó szokásuk legyen napi 30 percet járni annak érdekében, hogy elégetjék a felesleges energiát és fogyjanak.
A legjobb megoldás a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely biztosítja az anyagcseréhez szükséges összes komponenst. Mi a kedvenc diéta? Ossza meg velünk véleményét!