"Csodálatos ételek", amelyek segítenek a szoptatásban és növelik a tejtermelést - Baby Club
Sokszor, különösen a szoptatás első heteiben, az anyák tudni akarják, vannak-e bizonyos "csodaszerek", amelyek megkönnyítik a szoptatást, növelik a tejtermelést. Normális esetben a tej kiválasztása a baba születésével kezdődik, és igény szerint szoptatással fenntartható és fokozható. Az anyatejtermelés szempontjából a leghasznosabb az anya bizalma saját képességeiben, a szoptatásra vonatkozó döntése, a család támogatása.
Vannak olyan ételek, amelyek növelhetik az anyatejtermelést?
Noha nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek ezt biztosan megerősítenék, a gyakorlat azt mutatja, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik az anyatej mennyiségét. Lássuk, mik ezek.
Először is, az orvosok abban is egyetértenek, hogy bizonyos növények teák formájában előnyösek a szoptatás szempontjából, mind az a tény, hogy sikerül növelni a tejtermelést, mind az a tény, hogy önmaguk kiválasztása az anyatejbe tulajdonságaik révén segíti a csecsemőket.
A tejtermelés fokozásával a legnépszerűbb és tesztelt teák az ánizs, az édeskömény, a kömény teai. Közvetlenül a születés után inni lehet (néhány csésze naponta), és az anyatej termelésének felgyorsítása mellett csillapítja a csecsemők kólikáját vagy gyomorgörcsit.
A sütőtöket és a sárga tököt is nagyon jó ételeknek tekintik a tejtermelés növelése érdekében, ugyanakkor gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban.
A kajszibarack ajánlott azoknak a szoptató anyáknak is, akik szerepet játszanak az anyatejtermelésben közvetlenül szerepet játszó prolaktin hormon szintjének növelésében. A sárgabarack nagyon tápláló gyümölcs, rostban gazdag, kiváló A-vitamin (béta-karotin), C-vitamin és kálium forrása. A dátumok is ugyanolyan szerepet játszanak, növelik a prolaktin szintjét.
A legtöbb anya úgy találta, hogy a fokhagyma is jó serkentő a laktációra, akár nyersen, akár főzve fogyasztják. De óvakodjon a fokhagymától, mert ez megváltoztathatja a tej ízét, és nem minden csecsemő fogadja el.
A görögdinnye egy másik élelmiszer, amely növeli a tejtermelést, talán azért, mert erős hidratáló hatása van, és nagyon jó ásványi anyagok és A-vitamin forrás.
Az egészséges zsírtartalmú ételek, például a vaj és az olaj (különösen az extra szűz olíva, a len, a sütőtök) nem csak növelik az anyatejtermelést, hanem javítják annak minőségét is. Különösen a mandula, a dió, a szezámmag ajánlott és híres, mivel kedvező szerepet játszik a szoptatásban.
A zab egy másik étel, amelyet a szoptató anya étrendjében ajánlanak, és híres arról, hogy fokozza az anyatejtermelést. Amikor vásárolni megy, válasszon organikus egész zabpehelyeket cukor nélkül. Ízletes és nagyon tápláló reggelit kínálunk nektek zabpehelyből (mandulatejben főtt pelyhek), reszelt almából, egy teáskanál kókuszolajból, egy teáskanál lenmagból, egy evőkanál mazsolából, egy evőkanál áfonyából. Kipróbálhatja receptünket is keksz a laktáció fokozására
A spenótot szoptató nők számára szuperélelmiszernek nevezték el, és az összes sötétzöld leveles zöldség mellett helyet kell találnia az anyák étlapján, mivel ez fontos kalciumforrás.
Az alkoholmentes sör egy másik, a szoptató nők körében nagyon népszerű "gyógymód", amely nyilvánvalóan megnöveli a tejtermelést a fogyasztás után, de nem célszerű visszaélni, emiatt említik utoljára.
Szoptató anyaként elsősorban azt kell szem előtt tartanunk, hogy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendre, diverzifikált étrendre van szükségünk, és ne kezdjünk el nagyon korlátozó diétákat a szoptatás alatt.
Milyen ételeket vett fel az anyatejtermelés növelése érdekében?