Csodálatos, gyors és hatékony diéták egy irigylésre méltó alakért

ruxandra.patru

Közeleg a nyár, és hallgatólagosan az ünnepi időszak. De hogyan nézhetne a tengerre, és megmutathatja magát a tengerparton, ha nincs tökéletes teste?

Semmi sem lehetetlen, még a "tekercsek" elvesztése sem nagyon rövid idő alatt. Íme 5 csoda diéta, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan leadni a felesleges kilókat:

A "sportolók étrendje" néven is ismert Rina diéta az egyik legmegengedőbb abban az értelemben, hogy minden ételcsoportot és még édességet is megehet, feltéve, hogy tiszteletben tartja az előírt sorrendet és mennyiséget. Röviden, a Rina diéta 90 napig tart - de a jelek már az első hetekben láthatók! keményítő (burgonya, borsó, bab, csicseriborsó, lencse stb.), szénhidrátok (tészta, pékség és cukrászda, édesség) és vitaminok (rostos gyümölcsök és zöldségek).

Könnyebb lehetőség egyesek számára a disszociált étrend, amelyhez egyetlen ételcsoport fogyasztása szükséges étkezéskor. Ehet rostot, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, cukrozatlan nyers gyümölcsöket, nyers zöldségeket, párolt vagy pékárukat és hasonlóan elkészített sovány húsokat, feltéve, hogy semmilyen étkezéshez nem keveri őket emésztésük megkönnyítése érdekében. Természetesen kerülni fogják az alkoholt, a cukrot és a szénsavas italokat. Fontos az is, hogy a két étkezés közötti intervallum legalább 4 óra legyen.

• Ennek az étrendnek a szabályai egyszerűek: az egy nap alatt elfogyasztott összes kalória nem haladhatja meg az 1200-at. Így nézhet ki ételei az adott napon:
• Reggeli: 250 ml sovány tej, 1/3 csésze zabpehely és banán;
• Ebéd: egy kis teljes kiőrlésű bot, 4 szelet pulyka sonka, fél bors, egy teáskanál mustár és egy teáskanál majonéz és 4-5 saláta levél, egy szelet mozzarella és két kivi;
• Vacsora: két sült paradicsom, két evőkanál parmezán, egy csésze kuszkusz, egy csésze főtt brokkoli és egy sovány puding.

Mivel drasztikus étrendről van szó, nem szabad egy hétnél tovább tartani. Az alapétel, amint a neve is mutatja, káposztaleves. Ezen kívül fogyaszthat más alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, de sovány húst is, feltéve, hogy egy nap alatt nem haladja meg az 1200 kalóriát. A többi ételt az étrend után fokozatosan vezetik be az étrendbe, hogy elkerüljék a leadott kilogrammok helyreállítását.

5. Diéta alacsony zsírtartalmú túróval

Fontos fehérjeforrás, a sajt egy jóllakó étel és az izomtömeg csodája is. A diéta fő szabálya, hogy minden étkezéskor tehénsajtot kell fogyasztania, friss, főtt vagy párolt zöldségekkel. A második szabály az, hogy a napi menü nem haladhatja meg az 1500 kalóriát. Ehet diót és mézet, így a desszertek nincsenek teljesen kizárva.

---