Csökkentse a cukrot és az édességeket (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Nem mondanám, hogy kövér vagyok vagy ilyesmi, de mindkét szüleim kissé kövér, és van egy olyan génje, hogy amikor cukrot esznek, gyorsan meghízom, ezért csökkenteni akarom az édességeket, de a kísértés mindig túl nagy.
Van valami tipp?
Előre is köszönöm.
6 válasz
Ezért az ajánlás a következő: a tányér fele színes zöldségekből és friss gyümölcsökből áll, a gabona legalább fele teljes kiőrlésű, válasszon több vegetáriánus ételt, válasszon olcsó variációkat a fehérjében gazdag étkezésekből, és fogyasszon megfelelő adagot. Ha mindezt betartja, akkor hosszú távon nem lesz hiánya olyan fontos vitaminokban és nyomelemekben, mint a C-vitamin, a vas, a kalcium, a magnézium, a kálium vagy a cink.
Nem szabad cukor nélkül lennie. Lehet venni eritritet vagy bármi más nevet, pl. Amikor süt. Ez természetesen drágább, mint a cukor, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Általában csak a szupermarketben lévő tápanyagokra figyeljen. És kerülje a cukros italokat. Ez felesleges.
A gyümölcslevekben sok a cukor. Ha csak vizet iszik, megtakarít egy részét.
Egyébként az édes dolgok jobban hizlalnak, mint a sós dolgok.
Tedd úgy, ahogy én, egyetek kevesebbet néhány naponta.