Csökkentse a derékvonalat - testépítő fórum
Csökkentse a derékvonalat
Üzenet Hamza.csl »Február 05 2014, 23:34
itt egy év megállás után vettem a hasat (+ 6,5 cm derékméret), ami nagyon komoly, az alhasban felhalmozódott a zsír és a 4 felső hasizom egyre kevésbé látható.
a fotók tanúskodnak
5 hónap telt el azóta, hogy folytattam a súlyzós edzést, nyilván hízott, izom és zsír lett. Jelenleg elégedett vagyok a teljesítményemmel, és azon gondolkodom, hogy száraz időszakot kezdjek (először) márciusban.
Hirtelen kíváncsi vagyok, hogy vajon hatékony lenne-e ez a diéta, hogy teljesen kiküszöböljem a hasi zsírt, és ha lehet, 7 cm-rel vagy annál nagyobb mértékben csökkentsem a méretemet ?
Mert tudom, hogy a száraz étrend befolyásolhatja az izmokat, de nincs olyan, hogy csak a gyomrot célozza meg? ?
itt van a kívánt eredmény a hajam után
Re: Csökkentse a derékvonalat
Üzenet Szükségünk van »06. február 2014, 08:33
Nincs is túl sok kár. A has még mindig látható, 5% -ot el kell veszítenie.
Nincsenek gyors megoldások. A zsír elvesztése az étel révén történik. Az izomvesztés korlátozására van egy megoldás: a lehető leglassabban veszítsen. Hetente 500 g, hogy biztosan fogyjon. Helyes étrend, egészséges ételek, kiegyensúlyozott étrend: például ne távolítsa el a megfelelő lipideket, könnyen el fogja érni a célját.
A derékvonalad is referenciapont marad. 1 kg-ért kb. 2 cm-t veszítek a derekamban. Nem tudom, hogy mindenki másé. Hogy ötletet adjak, itt 1 kg-ot fogytam 1 hónap alatt, tehát heti 250 g-os alapon vagyok, a különbség az, hogy 2,5 cm-es derékméretet fogytam el.