Csökkentse a sport időtartamát a fogyás érdekében!
Ha fogyni akar, elmondja magának, hogy a fizikai aktivitás jelentheti a megoldást. Csak itt van, milyen sportot kell csinálni és meddig? Itt van egy tanulmány, amely felrázza az előzetes elképzeléseket !
Sziluett célpont vagy egy kevesebb szám a skálán ?
Amikor információt keres arról, hogy melyik sportot melyik zónában kell kiküszöbölni, vagy mely gyakorlatokat kell elvégeznie, a leggyakrabban felmerülő „fut”. De mindenekelőtt azt fogják mondani neked " 40 perc alatt, felesleges "Elég, hogy elbátortalanítson többet !
Új tanulmányok azonban kiderítették, hogy nem biztos, hogy ilyen biztos ...
A legtöbb ember számára a sportolás olyan lépés, amely segíti a fogyást, de amit tudnia kell, meg kell határoznia a célját: csökkenteni kell a mérleg számát, vagy vizuálisan megszerezni a nekünk tetsző sziluettet? A legtöbb esetben a vizuális megjelenés számít azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak. Ezért a kezelendő testzsír szintje.
Foglalkozzon a zsírtömeggel a fogyás érdekében
Ez a zsírtömeg arány, amelyet ki akarunk küszöbölni, akkor alakul ki, ha több kalóriát szívunk be, mint amennyit elköltünk. Amikor erőfeszítéseket teszünk, testünk az összes rendelkezésére álló energiaforrást felszólítja a sikerre.
Különböző energiaforrások létezhetnek: „cukor” és „zsír”. A test ezután az erőfeszítés első perceitől képes lesz ebből a két erőforrásból meríteni.
Fogyáshoz több vagy kevesebb, mint 40 perc sport ?
Az egyik legnagyobb tévhit a sport és a fogyás terén az, hogy a "kevesebb, mint 40 perc futás nem használ", ez elegendő egynél több elrettentésére ... !
Bármilyen kilépés vagy erőfeszítés előnyös! A futás, a gyaloglás és az egyenletes kocogás természetesen pozitív, lehetővé teszi a lélegzetvételét és energiafelhasználást okoz. A legkisebb erőfeszítés lehetővé teszi, hogy egy kicsit több kalóriát költsön, mint amennyi felszívódik.