Csökkentse a szénhidrátokat - az alacsony szénhidráttartalommal a Shape WellVille-ben
Alacsony szénhidráttartalmú fogyás, izomépítés, jobb és egészségesebb érzés.
A kenyér, a tészta, a rizs és hasonlók tabuk - mindennapi szokások, amelyekkel a többség felnőtt. Sokunk számára már be van programozva, hogy gyorsan vásároljon szendvicset, amikor éhesnek érzi magát ebéd közben, és kevés ideje van. A vacsora kenyérkosara nagyon gyakran fix elem, és mindig először kiürül.
De ezek az egyszerű szénhidrátok nagyobb stresszt jelentenek a szervezetben és a belekben, mint amennyit valóban használnak. A kérdés most az - mi van az alacsony szénhidráttartalmú alternatívák számára, amelyek jobbak? Az alacsony szénhidráttartalmú ételek nagyon jó forrása a miénk zöld zöldségek és leveles zöldségek mint:
Spárga, káposzta, uborka, cukkini, svájci mángold, spenót, kínai káposzta, édeskömény, brokkoli stb.
A zöldségfélék védik, gyógyítják és vitalizálják, és fontos vasforrások: Például keserű vagy fűszeres anyagokat tartalmaz, klorofillt és ezáltal a zöld növényi pigment összes előnyét biztosítja.
Mi van a klorofillal?
A klorofill rendkívül hasznos Új vérsejtek felépítése. Így lesz "Zöld vér" hívott. A zöld növényi pigment rendkívül hasonlít testünk saját vörösvér pigmentjéhez, a hemoglobinhoz. Mindkét szövet szinte azonos szerkezetű. Ez segít a mieinknek Méregtelenítse a testet és véd a rákkeltő anyagokkal szemben és elősegíti a A nehézfémek szennyezésének regenerálása és Sugárzási károk. Ezenkívül a klorofill támogatja a sebgyógyulást, a rendszeres bélmozgást és biztosítja a kellemes testszagot és azt helyrehozza a vas- és magnéziumhiányt.
A zöldellés 10 legfontosabb oka:
Javítsa az immunrendszer működését
Daganatmegelőzés
Javítsa a vérkeringést
A vér tisztítása vagy a vérképzés stimulálása
Folsav, vas és magnézium ellátása
Depresszió enyhítése
A bélflóra erősítése
A máj, a vesék és az epehólyag működésének javítása
A gyulladás enyhítése vagy megelőzése
A miénken kívül A zöld barátok a tudatos, alacsony szénhidráttartalmú étrendnek számos más fontos forrása
tök
paradicsom
Sárgarépa
Padlizsán
articsóka
Vargányagomba, rókagomba és bajnok
Tojás
hal és tenger gyümölcsei
A halhoz hasonlóan a hús általában teljesen szénhidrátmentes - függetlenül a hús típusától. Kivétel: máj (1-4 g szénhidrát/100 gramm). A kolbász természetesen nem ideális, mert keményítőt, cukrot stb. Tartalmaz, amelyek ízfokozóként működnek - tartsa távol a kezét tőlük!
Az avokádó, a diófélék, a dió- és szemtej, a lenmag, a kendermag, a chia mag, valamint az amarant és a quinoa szintén kiváló fehérjeforrás
Gabona nélküli tésztahelyettesítő is kapható Shirataki tésztának hívják. Ezeket a „tésztákat” nem durumbúza búzadarából, hanem kínai lisztből készítik Konjac gyökér. De szintén Hínár tészta, például moszat tészta nagyon jók.
Nál nél A gyümölcsökről megoszlanak a vélemények - Vannak olyan gyümölcsfélék, amelyeket habozás nélkül fogyaszthat, mivel a fruktóz viszonylag alacsony - különösen A bogyóknak erős antioxidáns hatása is van, szénhidrát-tartalmuk alacsony, csakúgy, mint a kajszibarack és a papaya
A gyümölcs azonban sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezért nem hiányozhat a menüből. Az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát és az alacsony szénhidráttartalmú étrend mindig ennek része egészséges rosttartalmú gyümölcs.
De ebizonyos típusú gyümölcsök és gyümölcstermékek (mint MINDEN konzerv gyümölcs) annyi cukrot tartalmaz, amennyit az étrendből kellene betiltani:
Banán 21 g szénhidrát/100 g
Dátum 27 g szénhidrát/100 g
Ananász konzerv 21 g szénhidrát/100 g
Almaszósz 23 g szénhidrát/100 g
Áfonya egy pohárban 42 g szénhidrát/100 g
Szárított gyümölcsök (banán, áfonya, füge stb.) 50-80 g szénhidrát/100 g
Remélem, srácok megcsinálják ismét néhány tippet adott hogy legyen - látja, mennyire változatos lehet a menü, amikor mi lépjen ki egyszer a szokásainkból és vegyen részt a táplálkozás új megközelítésében - mindenesetre szép és színes lesz, és hogyan hívják: A szem is eszik