Csökkentse a testzsírt - hogyan veszítette el a fog 11,4% testzsírt
A testzsír csökkent
A testsúly csökkent
Képzési idő (hetekben)
Csökkentse a testzsírt - ez így működik
Egy év intelligens erőnlét után Tine egyszerre csak heti 3 órát tudott elvégezni Csökkentse a testzsír 11,4% -át és fogyjon 7,9 kg testsúlyt. A következő interjú megmutatja, hogyan csinálta.
A testzsír csökkentése - Interjú Tine-nel
Először mondj el valamit magadról és a mindennapjaidról.
Az irodában dolgozom, így a mozgás általában mellette esik. Magas fázisokban (és ezek gyakran előfordulnak, bár az irodai dolgozók hajlamosak azt mondani, hogy mindannyian köztisztviselők vagyunk, és nem igazán dolgozunk) a stressz szint ennek megfelelően magas, aligha lehet rendesen enni, nem is beszélve a hivatalos kávé elfogyasztásáról. Volt versenyző úszó vagyok, és most teljesen rabja vagyok a súlyzós edzésnek.
Hogyan találkozott a program előtti és utáni programmal?
30. születésnapomra annak idején a barátomnak tandem bungee jump-ot adtam. Együtt többet mértünk, mint az ugrásra megengedett súly, ezért kerestük a közös edzési lehetőségeket. Jégkorong kollégáitól kapott ajánlást, hogy látogassa meg Marc műtermét. Így kerültem Marchoz.
Milyen sportot végzett a program előtt és után?
Beugrottam a medencébe SG Wetterauért, és csempéket számoltam. De ez nagyon régen volt a program előtt. Közben jártam egyik vagy másik edzőterembe, de semmi sem tartott sokáig.
Mi motiválta Önt arra, hogy elkezdje a programot és azt hogy áthúzza?
Egyrészt ott volt a bungee jump, amit meg akartam csinálni, de természetesen az is, hogy hosszú távon valamit megváltoztassak a megjelenésemben, a fittségemben és az egészségemben. Ha versenyképes sportolóként megehetne mindent, ami a tányérjára csúszott, anélkül, hogy hízna, majd abbahagyná a versenysportot, de folytathatná az étkezést, mint korábban, akkor nagyjából elképzelheti, hogy ez mit tesz a testével. Már nem voltam elégedett magammal, és szerettem volna megtalálni a módját, hogy újra jobban érezzem magam és fittebbek legyek.
A program során újra felfedeztem a főzést és a sütést, és létrehoztam egy Facebook oldalt. Elképesztően sok remek és mindenekelőtt egészséges alternatíva létezik a süteményeknek, tekercseknek, kekszeknek, csokoládénak, tésztának vagy pizzának. Ebben a tekintetben nem igazán kell nélkülöznöm semmit. Az edzőtársak biztatása csak megerősített és megindított a folytatáshoz.
Ezenkívül a Marc felügyelete a PTM-ben teljesen más, mint a "normál" fitnesz stúdiókban. A hirtelen megfelelő irányba történő elmozdulás döntő fontosságú, különösen nehéz fázisokban.
Hogyan alakult az alvásod a program során?
Aki ismer, tudja, hogy kevesebb problémám van az elalvással, mint reggel felkelni az ágyból. Ez sokkal jobban működik, és az alvási fázisok mélyebbek és lazábbak szerintem.
Hogyan alakult az energiaszint a program során?
Ha korábban egyetértettem kollégáimmal, amikor azt mondták, hogy fáradtak ebéd után, az ma jelentősen megváltozott. Fittebb vagyok, kiegyensúlyozottabb vagyok napközben, és ebéd után már nincs alacsony.
Milyen hatással volt a program fizikai állapotára/sportteljesítményére?
Azt hiszem, még a legjobb úszási időkben sem voltam olyan naprakész, mint most. Több erőm, kitartásom, több harapásom és erősebb érzésem van, mint korábban.
Mi volt a legnagyobb változás az Ön számára?
Hogy ne hagyja ki a tekercseket, és reggel inkább süssön húst a konyhában.
Mi a kedvenc reggelid?
Meglepő módon most valójában csirke fetával vagy rántotta kolbásszal . A lényeg a hús.
Milyen gyakran és meddig edzett?
Hetente háromszor edzek a PTM-ben, és futni is megyek hetente egyszer.
Mi a kedvenc gyakorlatod?
Hátsó meghosszabbítások és holtpontok 😉
Kardio edzéseket is végzett a zsírvesztés érdekében?
Alig. A futáson kívül semmi igazán.
Mi a környezete válasza az elmúlt hetek/hónapok változásaira?
Sokan nem hiszik el, hogy ilyen hosszú idő után mégis lehúzhatom, és még mindig élvezhetem. Gyakran kérdezik tőlem, hogyan csinálom, és hogy az egyik vagy a másik recept elkészült-e. Sokan azt is észrevették, hogy a gardróbomat teljesen meg kell újítani. Még a kezdeti szkeptikusok is meg vannak győződve arról, hogy a program nemcsak a külsőmet változtatta meg és erősített meg.