Csökkentse vagy távolítsa el a szénhidrátokat a fogyáshoz hogyan kell csinálni
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
(Jess által javasolt vendégcikk)
A feldolgozott szénhidrátok visszaszorítása az egyik leghatékonyabb módszer a gyors fogyáshoz. Ez a módszer segít a testnek abban, hogy könnyebben felhasználja a zsírt üzemanyagként.
Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér és cukor fogyasztása serkenti az inzulin termelését, a zsírraktározási hormont a szervezetben.
A finomított szénhidrátok fokozzák az éhséget, és ami a legfontosabb: megakadályozzák a tárolt testzsír égését.
Ha étrendje tele van magas glikémiás indexű ételekkel, teste folyamatosan zsírraktározási módban van, és nem képes lefogyni.
Ezek a tárolt trigliceridek főleg a derék körüli zsírszövetben találhatók.
A hasi zsír elvesztése és a derékvonal csökkentése érdekében ajánlott a finomított szénhidrátok bevitelének csökkentésével kezdeni.
A káros szénhidrátok étrendből való hatékony kivágása érdekében íme négyféle étel, amelyeket el kell kerülni, vagy legalábbis drámai módon csökkenteni kell, ha készen áll a hasi zsírvesztésre.
Négyféle szénhidrát csökkenthető az étkezés során
1. Finomított búzalisztből készült kenyér és egyéb pékáruk.
A csokoládé és a cukros italok kivételével az ilyen típusú ételek általában a legerősebben befolyásolják a vércukorszintet és így az inzulint. Elsősorban azért, mert stimulálják az annyi inzulin termelését, hogy kiváltja a zsírraktározást, ezeket az ételeket kell elsősorban csökkenteni, ha valóban gyorsan akar fogyni.
A hagyományos rozskenyér például sokkal lassabban emészthető ételeket, és alkalmi fogyasztásra jó helyettesítő.
Ennek ellenére sokkal jobb, ha különféle étkezési lehetőségeket találunk, amelyek nem tartalmaznak kenyeret, különösen a diéta kezdetén.
Karcsúsító kvíz
Kitalálhatja az összes helyes választ? 2 perc alatt végezze el a tesztet.
2. Búzalapú tészta.
Ez egy másik egyszerű módja az inzulin fokozásának, és egy nagy tál búzatészta este remek módszer a testzsír tárolására, különösen a gyomorban.
A közelmúltban meglepően egészséges alternatíva a gluténmentes quinoa tészta. A quinoában található magas fehérje-, rost- és hasznos zsírsavszintek sokkal stabilabbá teszik a vércukorszintet az alkalmi tésztaételek alkalmával.
3. Fehér rizs
A szumóbirkózók kedvence. A rizsnek nincs búzában lévő gluténjának gyulladásos hatása, de ennek túl sok fogyasztása emelheti a vércukorszintet olyan szintre, amely serkenti a testzsír tárolását.
Valójában a japán szumó birkózók tál után fehér rizst fogyasztanak, hogy könnyebben hízhassanak és magasan tartsák a súlyukat.