Csokoládé diéta Fogyjon napi csokoládé étrenddel

Szakértő receptötleteket ad reggelre, délre, este és közben

Csinálnak egyet diéta, már nagyon lefogytak, aztán jön: a csokoládé jieper, az ideális figura ősellensége és egy igazi kalóriabomba.

fogyjon

Tehát el kell hagynia szeretett csokoládéját? Mindenáron?

Nem feltétlenül. Ha okosan beépíti a csokoládét az étrendbe, akkor a kilók még mindig csökkennek. Akik pedig szintén sportolnak, azok még gyorsabban kerülnek közelebb álmukhoz a tengerparti alakról.

A csokoládé integrálása az étrendbe - hogyan működjön ez?

Sven-David Müller táplálkozási szakember (a „Vékonyak vagyunk”, Mainz Verlag szerzője) matematikával foglalkozik:

„A nők átlagos energiaigénye körülbelül 1800–2000 kcal, a férfiaknál pedig napi 2300–2600 kcal. A csokoládé diéta körülbelül 1600 kilokalóriát tartalmaz. Energiahiány: 200 és 1000 kcal között. Ez azt jelenti, hogy hetente 500–1,5 kilogramm fogyhat el! Energiaigényünk növelhető, például azoknak, akik 30–45 perc állóképességi sportot (gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás) végeznek, „elméletileg” további 200–500 kalóriára van szükségük, ami nők és férfiak 2000–225 kcal szükségletértékét eredményezi. 2500-3000 kcal. "

Összefoglalva: a csokoládéval történő fogyás lehetséges - ha marad a többi magas proteintartalmú Kövesse a lassú szénhidráttartalmú étrendet, amelyet Müller készített.

És három másik dolog:

► Aludjon hat-nyolc órát!
► Igyon legalább 1,5 liter hideg vizet naponta.
► Egyél rendszeresen minden nap! Ez lehet napi hat kisebb adag, beleértve az uzsonnát vagy három nagyobb adagot (snack nélkül).