Csokoládé diéta - működő tapasztalatok, szabályok és utasítások
Egész nap csokoládét enni - és egyszerre fogyni? Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De tart Csokoládé diéta, amit ígér?
Nagyon alaposan megvizsgáltuk ezt a koncepciót.
Hogyan működik a csokoládé diéta?
„Fogyjon csokoládéval - ez egyáltalán lehetséges?” Néhányan elgondolkodhatnak ezen a ponton. Igen és nem a válasz. Mert természetesen NEM lehet több tábla csokoládét belezsúfolni és remélni, hogy ez fogyást eredményez.
- Tehát a kontrollálatlan csokoládé-kényeztetés és az édes kísértés tudatos étkezése közötti különbségről van szó.
- A csokoládé diéta ez utóbbival foglalkozik.
De hogy néz ki pontosan? Ezt a következő részben szeretnénk elmagyarázni Önnek:
Csokoládé diéta - Mit kell enni?
Minden étkezés előtt megehet (vagy meg kell) enni egy vagy két darab csokoládét. Ez a helyzet mind a reggeli előtt, mind az ebéd, vacsora előtt és az étkezések között.
Itt van a csokoládé diéta pontos napi menetrendje:
- Reggeli: két-három darab csokoládé, plusz fekete kávé
- Között: Snack friss gyümölcsből, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss fűszernövényekkel és alacsony zsírtartalmú kvarkkal (nem kötelező)
- Ebéd: egy vagy két darab csokoládé, majd egy választott étel (friss alapanyagokból)
- Vacsora: egy vagy két darab csokoládé, saláta vagy nyers zöldség (például)
A főétkezések és harapnivalók - a reggeli kivételével - csak javaslatok, amelyek nem kötelezőek! Csak a csokoládé adag szerepel mindig a programban. Látja: Ebben a tekintetben korántsem mono diéta. Ez egy olyan koncepció, amely tudatosan beépíti a csokoládét.
Csokoládé diéta - mi szabad?
De mit szabad pontosan megengedni ezzel a diétával? Ebben a tekintetben nincsenek pontos iránymutatások, csak ajánlások. Ezért tanácsos rengeteg gyümölcs- és zöldséglevet fogyasztani. Így fontos vitaminokat és tápanyagokat kap.
A víz és a cukrozatlan tea is ideális ebben a tekintetben - legalább 1,5 liternek kell lennie. Másrészt távol kell maradnia a cukros ételektől, például a szódától, a kólától és az alkoholtól.
Fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend is. Például a következő termékek alkalmasak:
- zöldségek
- gyümölcs
- teljes kiőrlésű termékek
- sovány hús
- sovány hal
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- egészséges zsírok (például olíva- vagy lenmagolajból)
A következő ételeket azonban ki kell tiltani a táblázatból:
- egyszerű zsírsavak (pl. napraforgóolajból)
- Zsíros hús
- olajos hal
- Tejszín, vaj és társ.
- Édesség
- Fehér lisztből készült termékek
Inkább vigyázz a burgonyával is! Ugyanez vonatkozik a tésztára is. Mert ezek az ételek sajnos gyorsan a csípőre mennek. Nagyon gyorsan feltöltik. De rövid idő múlva megint éhes vagy! És érezzen étvágyat egy másik étkezés iránt. Nem csoda, ha nincs siker ...
A csokoládé étrend szabályai: melyik fajta alkalmas?
Sajnos nem minden típusú csokoládé alkalmas fogyásra. Így csak az a csokoládé szerepelhet az étlapon, amely nem tartalmaz diót, szőlőt, pehelyt vagy más adalékot.
- A legjobb az étcsokoládé, amelynek kakaótartalma legalább 70%.
- Mivel minél nagyobb ez az arány, annál alacsonyabb a cukortartalom.
- Ugyanez vonatkozik a zsírtartalomra is.
Hatása: Mivel az étcsokoládé sokkal kevésbé édes, mint a normál típusok, a kívánt jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik. Azt is javasoljuk, hogy legalább 30 perccel étkezés előtt fogyassza el ezt a finomságot. Ily módon valóban úgy működik, mint egy étvágycsökkentő - és enyhíti az éhségérzetet!
Mik a csokoládé diéta tapasztalatai?
Ha kicsit körülnéz az interneten, akkor gyorsan elolvassa a különféle változatokat ezzel kapcsolatban.
De egy dolog világos: ha csak csokoládét eszel, aligha fogod elveszíteni a nem szeretett kilóidat. Ezt világosan mutatják a csokoládé diéta tapasztalatai is!
Itt van egy példa egy olyan felhasználóra, aki csak néhány napig táplálkozott csokoládéval:
„Amikor olvastam erről a diétáról, azt gondoltam:„ Nagyszerű! Akkor egész nap csak a kedvenc ételemet fogyaszthatom. " De az első nap végére nagyon megéheztem valami sósra. Ezután még néhány napot kipróbáltam. De ez idő alatt nagyon rossz kedvem volt, és a bőröm sem volt boldog. Amikor ekcéma került a számba, nekem elég volt. És abbahagytam a csokoládé diétát. Egyébként nem fogytam. "
Egy másik felhasználó jelenthet bizonyos mértékű sikert. Ez azonban nem közvetlenül a csokoládé diétából származik:
„Csak imádom a csokoládét! És ezért gondoltam, csak két legyet ölök meg egy csapásra. És próbáld ki ezt a diétát. Egyél csak csokoládét, és közben fogyj le néhány kilót - ez nagyon jól hangzik!
Nos, a gyakorlatban ez nem volt olyan nagyszerű. Nos, az elején nagyon izgalmas volt. De két nap után nagyon szerettem volna enni valami kiadósat! Bár régebben szerettem Nutellát enni az üvegből. Nekem sem volt nagy étvágyam a csokoládé iránt - éppen ellenkezőleg. Ezért ettem automatikusan kevesebbet. És így elveszett - összesen 2 kg. De öt nap után ez elég volt nekem, és abbahagytam a diétát. "
Melyek a tiszta csokoládé étrend hátrányai?
Mint látható, nem tanácsos csak hosszú ideig csokoládét enni! Bármilyen finom egyébként. Itt felírtunk néhány mellékhatást, amely egy tiszta csokoládé étrend esetén előfordulhat:
- fáradtság
- Székrekedés
- elégedetlenség
- Hiánytünetek (fakó bőr, hajhullás)
- nagyobb a fertőzésekre való hajlam
- Yo-jo effektus, miután visszatértünk a régi étkezési szokásokhoz
Csokoládé diéta - hogyan működik megfelelően?
A „helyes” csokoládé diéta természetesen erre az édes kísértésre is támaszkodik. De csak kiegészítésként - és nem egyedüli összetevőként!
Itt lép életbe a moderátor, Ruth Moschner. Mivel ez a "The Chocolate Diet" étrend koncepciójáról ismert. Ez néhány világos szabályt tartalmaz, hogy a csokoládéval valóban fogyhasson. A fent említett mellékhatások és hátrányok nélkül!
Az alábbi szabályokat szeretnénk alaposabban megvizsgálni:
- maximum 6 darab csokoládé naponta
- 2 ebből étkezés előtt (legalább 30 perccel előtte)
- Tudatos étkezés közben a csokoládé darabjai élvezettel olvadnak a nyelvén
- 20 perc testmozgás naponta, hogy ledolgozza a csokoládéban lévő kalóriákat
- csak napi 3 étkezés - így bőven van idő zsírégetésre
- A legjobb, ha maga készíti el az ételeket.
- Az esti szénhidrát nem megengedett.
Ruth Moschner ugyanakkor rámutat, hogy semmiképpen sem szabad túl szigorúnak lenni magaddal szemben. Jó okkal a stressz valódi hizlaló ételnek bizonyul! Ezért időről időre vétkezhet is - mindaddig, amíg másnap ezt kompenzálja.
Milyen előnyei vannak Ruth Moschner csokoládé diétájának?
Ruth Moschner egy dolgot nagyon helyesen ismert fel: mindig csokoládéval szerzi az embereket! És nemcsak az édesszájúak, hanem mindazok, akik nem akarnak túl tisztán viselkedni a fogyásban.
Nos, a csokoládé diéta elnevezés kissé félrevezető. Mert azt a következtetést levonni, hogy teljes diétát tartasz napi 6 darab csokoládéból, kissé "bátor". Vagy inkább irigylésre méltó - garantált a figyelem.
De nézzük meg ennek a diétának az előnyeit:
- Jól kivitelezhető.
- Köztudott, hogy az étcsokoládé önmagában is egészen egészséges.
- Emellett a tudatos étkezés is napirenden van, ami szintén elengedhetetlen a hosszú távú étrend sikeréhez.
Emellett nincs túl sok tiltás. Ez azért pozitív, mert bebizonyosodott, hogy annál szigorúbb a lemorzsolódás (vagy annál kevésbé szabad enni). Hasznos az a szabály is, amely szerint az esti órákban kevés vagy alig fogyaszt szénhidrátot az emésztés serkentésére.
És: a sport is nagyon fontos ebben a koncepcióban. Ez döntő fontosságú, mert az egészséges táplálkozás mellett az elegendő fizikai aktivitás döntő fontosságú a fogyás szempontjából.
Mi a csokoládé diéta következtetésünk?
Mindez jó ok arra, hogy ne csak erre az édességre támaszkodjunk, hogy végre elérjük álmaink súlyát. Jobb, ha kiegészítőként használjuk a csokoládét, és minden étkezés előtt tudatosan fogyasztunk két darabot. Ruth Moschner szerint a csokoládé diéta néhány jó megközelítést kínál e tekintetben.
Ennek a koncepciónak azonban van egy hiányossága: nem foglalkozik eléggé az egészséges táplálkozással. Ennek ennek következtében alacsonyabb a tanulási hatása - ezért nagy a kockázata annak, hogy a diéta vége után megismerjük a népszerűtlen yo-jo hatást.
Ezért, ha létfontosságú és egészséges táplálékot szeretne fogyasztani, más étrendet kell választania. Vagy kombinálja a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet a fent említett csokoládé adaggal. Biztosan nem árt a próbálkozás!