Csokoládé diéta - utasítások, tapasztalatok a csokoládé diétával kapcsolatban!

A csokoládé diéta inkább vicces viccnek tűnik, mert hogyan lehet még lefogyni a feltételezett hizlaló ételekkel? A legjobb bizonyíték arra, hogy a csokoládé diéta valóban működik, az ismert műsorvezető, Ruth Moschner, aki ezzel a diétával lenyűgöző 2 méretben tudta csökkenteni a ruhaméretét. A csokoládé diéta alapvetően az étrend enyhe változásáról szól, amelyet nem jellemeznek a tipikus tiltások. Az élvezet tehát az egyik legfontosabb prioritás. Állítólag ez az étrend állítólag még jobb is, mint a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy ételek kombinálása.

Csokoládé diéta: Kegyelmet kérek!?

Magától értetődik, hogy ez a diéta is inkább a fogyásról szól, nem csak a csokoládéfogyasztásról. A csokoládé étrendnek természetesen vannak különböző változatai, de nem mindegyik egészséges. Például sok fogyni vágyó ember csak több napig táplálkozott csokoládéval, és az egyoldalú étrend révén rövid távon egy-két kilogrammot fogyott, de ez természetesen nem hosszú távú siker. Emellett veszélyes hiánytünetekhez vezet a hiányzó tápanyagok szempontjából, székrekedési problémákhoz és általános elégedetlenséghez.

Egyszerű utasítások a csokoládé diétához

A Moschner csokoládé diéta az étcsokoládén alapszik, mivel ez a fajta több kakaót és kevesebb cukrot tartalmaz. Minden étkezéshez két darab megengedett, valamint uzsonna azoknak, akik délután éhesek. Az étrend előtt 3 napig azonban kerülnie kell a cukrot és a cukros termékeket. Egyébként nincs szigorú táplálkozási terv. A csokoládé-diétás étel elsősorban egészséges és változatos, alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll, nagy hangsúlyt fektetve az ivóvízre.

A csokoládé diéta mellett ajánlott, hogy napi legalább 20 percet tornázzon. Ha nincs kedve bonyolult és izzadt testmozgáshoz, akkor gyakorolhat táncot, járást, futást, úszást vagy jógát is. Fontos, hogy egyszerűen sokkal többet mozogjon, mint normálisan.

Csokoládé és milyen egyéb ételek megengedettek?

A csokoládé diéta során az engedélyezett csokoládé, a fehér lisztből készült termékek, a zsíros hús és a hal mellett a nagyon zsíros tejtermékeket, például a vajat vagy a tejszínt is kerülni kell. A tésztát és a burgonyát csak mértékkel szabad fogyasztani. A jó ételek közé tartoznak a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány hús és a hal, a gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az olaj és a zsír tekintetében előnyben kell részesíteni az egészséges zsírokat, vagyis a napraforgóolaj helyett a lenmagolajat vagy az olívaolajat kell előnyben részesíteni, mivel ezek egészséges zsírforrások.

A csokoládénak legalább 70% kakaót kell tartalmaznia, mivel ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz. A csokoládétípusok bármilyen adalékanyaggal nem alkalmasak az étrendre. Ezért kérjük, ne csokoládé krémekkel, szőlővel, dióval, joghurttal, alkohollal vagy pelyhekkel. Fél órával étkezés előtt ajánlott enni a csokoládét, mert ez csökkenti az éhségérzetet.

A fehérjében gazdag ételeket este kell fogyasztani, mivel a szénhidrátok este tabuk. Célszerű élvezettel enni a csokoládét, olyan tudatosan. Ez aztán automatikusan nagyon magas elégedettség érzetet kelt.

Anne's Chocolate Pop Recept a BodyShape-től:

A pszichológiai hatás és a tapasztalatok!

A csokoládé diétával kapcsolatos tapasztalatok pozitívak voltak, de csak akkor, ha ragaszkodnak az "egészséges változathoz". Mivel sok fogyni vágyó ember főként csak csokoládéval táplálkozott, érthető módon nagy vágyuk volt más ételek iránt is, és a csokoládé diéta nagyon gyorsan leállt.

Ha azonban ragaszkodik Ruth Moschner saját maga által kitalált koncepciójához, akkor nagyon jó eredményeket érhet el vele. A csokoládé miatt az emberek általában nem fogyasztanak desszertet étkezés előtt, délután a szokásosnál kevesebbet esznek, és a fehérjében gazdag vacsorát is nagyon elegendőnek és élvezetesnek tartják. A pszichológiai hatás természetesen nagyon fontos szerepet játszik. Ez az oka annak is, hogy ennek az étrendnek sok követője néhány nap után önként lemond az engedélyezett csokoládé adagokról. Elvileg ehet csokoládét, amikor csak akar!

Mivel ezzel a diétával testmozgásra van szükség, könnyedén újra ledolgozhatja a napi csokoládé chipset. A hátrány természetesen az, ha nincs kedvem gyakrabban csinálni, mert akkor a csokoládéban lévő kalóriák gyorsan újra érezhetik magukat a mérlegen.

Mennyire egészséges a csokoládé?

A csokoládé nemcsak boldoggá tesz, hanem egészséges is. Természetesen ez a csokoládé fajtájától is függ. Sajnos sok fajta nagy arányban tartalmaz cukrot és ízfokozókat is, a többi adaléktól eltekintve. A legnagyobb arányban a cukrot és a legtöbb kalóriát a fehér csokoládé tartalmazza, ezt követi a tejcsokoládé, ezért csak a sötét fajták alkalmasak a csokoládé diétára.

A kakaó nagyon értékes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszerhez. De a koleszterinszintet az étcsokoládé is pozitívan befolyásolhatja, akárcsak a vérnyomás. Egyébként persze az is ismert, hogy a csokoládé emeli a hangulatot. Ennek oka a teobromin, stimuláló anyag jelenléte, amely a teanövényekben és a kólafákban is megtalálható és koffeintartalmú. Az étcsokoládé 3–10 g szerves vegyületet tartalmaz kilogrammonként, a tejcsokoládé kevesebb, mint fele.

A csokoládé fogyasztásának egészségügyi előnyei

A csokoládé megelőző hatású a memóriavesztés ellen, serkenti a regenerációt és az idegsejtek új képződését, és terhesség alatt is ajánlott, legalábbis legalább 70% -os kakaótartalmú csokoládé.
Bár a csokoládé vagy a tiszta kakaó nagyon egészséges, ezt az ételt csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztania. Ennek oka nemcsak a kalóriáknak köszönhető, hanem a benne lévő kadmiumnak, egy kémiai elemnek is. Nagyobb mennyiségben a kadmium csont- és vesekárosodást okozhat.

Következtetés: csokoládé diéta = diéta csokoládé elfogyasztásának engedélyével.

A csokoládé diéta nagyon ígéretes a többi étrendhez képest, mert a pszichológiai tiltási tényező rendkívül fontos szerepet játszik. Sajnos a diéta önmagában gyakran tiltásokhoz és szigorú étrendi szabályokhoz kapcsolódik. Ez az oka annak, hogy a csokoládé diéta olyan népszerű, mivel első pillantásra valódi ellentmondásnak tűnik. Természetesen a fogyás sikere nem a csokoládé, hanem a "fehérjetartalmú étrend" és az ajánlott testmozgás függvénye.

A megengedett csokoládé darabok azonban rendkívül motiválják a diétát, és az is egyértelmű, hogy a csokoládé jelentősen csökkentheti az éhség vagy az étvágy utáni szokásos érzéseket. Ez a diéta természetesen vegetáriánusként is lehetséges. Nagyon könnyű megtenni, és sok esetben önként is eltekint a napi csokoládé adagtól. Ha kedved van az édességhez, természetesen használhatsz gyümölcsöt is, de NEM csokoládéval kombinálva. Fontos figyelni a csokoládé és más összetevők, például diófélék, ropogós, tejszín vagy gyümölcs kakaótartalmára.

---