Csokoládé gyerekeknek
A gyermekek számára készült csokoládé megengedett, de bizonyos feltételekkel. Egy kisgyerek nem fogyaszthat csokoládét kedve szerint. Sokat számít az a kor, amelyben ízlik.
Mindannyian szeretjük a csokoládét. A gyerekek pedig soha nem unják meg. Változatlanul vonzza őket a csokoládé.
Csokoládé gyerekeknek. Mennyit ad nekik és mikor tanácsos csokoládét enni
Jó megvárni, amíg a baba 24 hónapos lesz, mert a baba emésztőrendszere nem elég fejlett ahhoz, hogy mellékhatások nélkül feldolgozza azt.
A csokoládé koffeint és teobromint tartalmaz, amely egy koffeinnel rokon vegyület.
A teobrominnak csak a tizede van a koffein hatásának, és gyenge stimuláns.
De a csokoládé koffeintartalma gyakran problémát jelent, még a hat hónapnál idősebb csecsemők számára is, akik képesek más szilárd ételeket enni.
Ez azonban nem fogja megakadályozni abban, hogy 24 hónap elteltével csokoládét adjon a babának, mivel ez bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.
Jó csokoládé a babádnak?
A csokoládé sok szempontból segíthet a babának. Itt van néhány:
- Támogatja az agyműködéseket: a csokoládéban természetesen megtalálható flavanol nevű vegyületek elősegítik a memória működését, miközben javítják az általános kognitív képességeket.
- A keringési rendszer támogatása: a csokoládé rendszeres fogyasztása kimutatta, hogy javítja a szív és az erek teljesítményét.
A csokoládéban található flavanoidok megakadályozzák a vérrögök kialakulását és javítják a vérkeringést.
- Segít csökkenteni a sejtkárosodást: a csokoládé gazdag antioxidánsokban található, amelyek sok gyümölcsben és zöldségben is megtalálhatók.
Ezek az antioxidánsok minimalizálják a sejtek természetes károsodását és javítják a különféle sejtfunkciók hatékonyságát.
- Hangulatot kelthet: a csokoládé stimulálja az endorfin nevű neurotranszmitterek termelését, amelyekről ismert, hogy jólétet nyújtanak.
A szerotonin nevű másik, a jólétért és a boldogságért felelős vegyület természetesen megtalálható a csokoládéban.
- Csökkenti a rossz koleszterin szintjét: ne aggódjon a gyermekek koleszterin miatt!
De még mindig jó tudni, hogy a csokoládé fogyasztása csökkentheti az LDL („rossz”) koleszterinszintet és növelheti a HDL („jó”) koleszterint.
Csokoládé gyerekeknek. Melyik a jobb
Mi a legjobb módja a gyermekcsokoládé bevezetésének?
A gyermekgyógyászati szakértők a tejcsokoládét javasolják, ami a gyermekek számára a legbiztonságosabb csokoládéforma.
Ennek oka, hogy az előrecsomagolt termék átlagosan csak 5 mg koffeint tartalmaz 226 g-on, szemben az azonos súlyú étcsokoládéban található 160 mg-mal.
Még a tejcsokoládé is kb. 48 mg koffeint tartalmaz 226 grammban.
Ezért a gyermeknek alacsonyabb a koffein-fogyasztása a tejcsokoládé fogyasztásakor, mint a sima csokoládéé.
A csecsemő számára kész tejcsokoládé kiválasztásakor válasszon kevés cukrot, tartósítószert nem tartalmazó, tápanyagokkal dúsított csokoládét.
Csokoládépor felhasználásával készíthet otthon csokoládé tejet.
Tejcsokoládét készíthet csokoládéízű ital kiválasztásával vagy tiszta kakaópor használatával.
A kakaó keverék/por körülbelül 5 mg koffeint tartalmaz 206 grammban.
Csokoládé gyerekeknek desszertként
Szakértők szerint jó, ha a gyermek alkalmanként megkóstolja a desszerteket, például étcsokoládét, csokoládétortát és csokoládépudingot.
Egyes falatok nem tartalmaznak annyi koffeint, hogy ártsanak a babának.
Csokoládé gyerekeknek. Mennyire káros
Nincs tudományos bizonyíték a csokoládéfogyasztás negatív hatásainak kimutatására.
A csokoládé fogyasztásának egyetlen kockázata talán a hozzáadott cukorral és a koffeinnel kapcsolatos.
A cukorral töltött tejcsokoládé túlzott fogyasztása túlsúlyossá vagy elhízássá teheti a gyermeket.
Ezt elkerülheti, ha alacsony cukortartalmú italokat választ.
Bár a csokoládé koffeintartalma továbbra is aggodalomra ad okot, korlátozott mennyiség megadása biztosítja, hogy a baba biztonságosan élvezze a csokoládét.
A gyermek által egy nap alatt elfogyasztható csokoládé mennyiségére nincs általános korlátozás, de a szakértők naponta legfeljebb 45 mg koffeint javasolnak egy óvodás számára.
Kisebb gyermekek esetében ez az összeg mindig kisebb.
Csokoládé gyermekeknél - allergia
A gyermek allergiás lehet a csokoládéra. A csokoládét a kakaó növény magjából készítik, amely allergiás reakciót válthat ki.
A csokoládéallergia mutatói hasonlóak a többi ételallergiához.
Vigyázzon olyan tünetekre, mint csalánkiütés (kiütés), gyomorgörcs, hányás, hányinger, az arc duzzanata és levertség.
Mikor kerülendő a csokoládé a csecsemőknél
A mérsékelt csokoládéfogyasztás ritkán okoz mellékhatásokat a csecsemők körében.
A legjobb azonban bizonyos helyzetekben kerülni a csokoládét:
- Lefekvés előtt: még kis mennyiségű koffein lefekvés előtt is megnehezítheti az alvást.
Ezért kerülje a tejcsokoládé vagy bármilyen más csokoládétermék felajánlását csecsemőjének néhány órával lefekvés előtt.
- Irritált bél szindróma: Az irritábilis bél szindróma (IBS) olyan akut állapot, amelyet krónikus puffadás, gyomorgörcs és a bél szokásainak hirtelen megváltozása jellemez.
A csokoládé az egyik fő étel, amely kiválthatja az IBS tüneteit, és nem szabad olyan gyermekeknek adni, akiknél diagnosztizálták ezt a problémát.
- Gastroesophagealis reflux: a csokoládé savas lehet és savas refluxot vált ki refluxos csecsemőknél.
Ha gyermekének klinikailag igazolt ételallergiája van, akkor nagyon óvatosan kell eljárnia csecsemője csokoládéhasználatával kapcsolatban.
Mielőtt bevenné ezt az ételt az étrendbe, konzultálhat gyermekorvossal.
Csokoládé gyermekeknél és szájüregi problémák
A cukorral töltött csokoládé termékek túlzott fogyasztása fogszuvasodást és ínyproblémákat okozhat a gyermekeknél.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a csokoládéitalokhoz hozzáadott cukor az igazi bűnös, és nem maga a csokoládé/kakaó.
Tehát az alacsony cukortartalmú csokoládéitalok kiválasztása lehetővé teszi a gyermek számára, hogy élvezze a csokoládé ízét anélkül, hogy ki lenne téve a felesleges cukor káros hatásainak.
A csokoládé talán a legnépszerűbb íz a gyermekek és a felnőttek körében.
Hacsak a gyermeknek nincsenek olyan betegségei, amelyeket a csokoládé ivása súlyosbíthat, nincs oka annak, hogy távol tartsa magát a csokoládétól.
A csokoládé fogyasztása, lehetőleg ital formájában, és mérsékelt mennyiségben kiválóan alkalmas a legkisebbek kényeztetésére.