Csokoládé helyett tea Fogyjon le az új étkezési szokások révén Egészség
Frissítve: 2016.07.28 - 13.10
Csak azok fogyhatnak hosszú távon, akik megváltoztatják étkezési szokásaikat és életmódjukat.
A felesleges fontok megszabadulása gyakran rohadt nehéz. A diéták vagy a fogyókúrás gyógyszerek gyors sikert ígérnek. Az elhízott embereknek távol kell maradniuk ettől. De mi segít akkor?
Ha fogyni akar, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait. Az egyik lehetőség például a csokoládé helyettesítése egy pohár teával - tanácsolja Prof. Anja Hilbert, a lipcsei elhízási betegségek kutatási és kezelési központjának a "Gute Pillen - Bad Pillen" gyógyszerészeti kritika című folyóiratnak adott interjújában (01/2015. Szám).
Fontos kideríteni azt is, hogy valójában milyen körülmények között eszel túl sokat. Vannak, akik stresszes állapotban nyúlnak a csokoládéért. Aki érzékeli a stresszt - mikor és hogyan jelentkezik -, megpróbálhatja célzottan csökkenteni. Például csökkentse saját céljait, végezzen relaxációs edzéseket és gyakoroljon többet - tanácsolja Hilbert.
Kerülnie kell az étrend-kiegészítőket, javasolja Hilbert. A hashajtók ugyanolyan haszontalanok a hosszú távú fogyás szempontjából, mint más állítólagos fogyókúrás gyógyszerek. A szakértő szerint még a rövid távú étrend sem használ.
Tipikus hibák a fogyás során
A fogyás tipikus hibája a reggeli vagy az ebéd kihagyása. Mert az eredmény hatalmas éhség, mint Hilbert tudja. "Előfordulhat, hogy magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat használ, és sokat eszik a következő étkezéskor." A rendszeres étkezés a fogyáskor is fontos, csakúgy, mint az éhség és a jóllakottság észlelése, a békés étkezés és mindenekelőtt az öröm. "Akkor a jutalmazási rendszer jobban kezelhető, és nem követeli meg, hogy egyre többet egyél."
Mivel sokakban éppen ez okozza az elhízást: jutalmazási rendszerük kevésbé érzékeny, ezért többet esznek - magyarázza Hilbert. Az elhízás másik oka számukra azonban a "túlzott élelmiszerellátás társadalmunkban".