Csokoládéfehérje palacsinta recept - Egészség; Fitness
Sokan keresitek palacsinta receptek fehérje (azaz nagyobb a fehérjebevitel) egészséges és ízletes. Ebben a cikkben megosztjuk a fehérjés palacsinták receptjét, könnyen elkészíthető, sportolás közben is megfelelő.
A fehérjéknek plasztikus szerepük van, ami azt jelenti, hogy elősegítik az izomépítést edzés után. A jóllakottság érzetét is megadja. Észre fogja venni, hogy amikor a reggelinél nincs fehérje, ebédig éhesnek érzi magát.
Ez az oka annak is, hogy ez a fehérjetartalmú palacsinta recept ideális reggelire. Ezenkívül szuper ízletesek.
Összetevők fehérje palacsinta: 50 gramm zab, 1 evőkanál chia mag, 1 evőkanál kakaópor, 1/2 teáskanál sütőpor, 2 evőkanál csokoládéízű fehérjepor (opcionális), 1 banánpüré, 2 felvert tojás, 60 ml alacsony zsírtartalmú tej zsír (vagy kedvenc növényi tej), friss eper/málna/juharszirup tálaláshoz.
Hogyan készítsünk fehérje palacsintát?
Tegye a zabot, a chia magot, a kakaóport, a sütőport, a kakaóport egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg liszt állaga nem lesz.
Egy tálba tesszük a banánt, a tejet és a tojást, és jól összekeverjük. Adja hozzá a nedves összetevőket a fenti száraz összetételhez, és keverje össze.
Ha a keverék túl sűrűnek tűnik, adhat hozzá egy kevés vizet, amíg az állaga nem lesz megfelelő az Ön számára.
Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon, és kenjük meg olajjal. Öntsük a kompozíciót a serpenyőbe polírozással, és hagyjuk sütni az egyik oldalon. Néhány buboréknak meg kell jelennie a felszínen. Fordítsuk a palacsintát egy spatulával, és hagyjuk 1-2 percig főzni a másik oldalon.
Tegye ugyanezt az összes palacsintával, és tegye őket egy lapos tányérra, egyik a másikra. Tegyen a tetejére friss gyümölcsöt és juharszirupot, és élvezze őket.
Ha úgy dönt, hogy fehérjeport ad hozzá ehhez a recepthez, akkor tudnia kell, hogy a konzisztencia a használt fehérjepor márkájától függően változik. Választhat tejsavófehérje port, de kipróbálhatja azokat is, amelyek nem tartalmaznak tej- vagy gyümölcsaromát.