Csontbetegségek Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2017. május 28., vasárnap, 11:30.
A pubertás óta a női test átalakulásokon megy keresztül, de 30 éves kor után ezek a változások egyre inkább jelen vannak. Ez fokozott figyelmet szentel az étrendnek, a testmozgásnak, a súlyingadozásoknak és a hormonális változásoknak. Mindezek a tényezők befolyásolják közérzetünket, de különösen a csontrendszer.
Dr. Tarek Nazer, az ortopédia és traumatológia szakembere, a minimálisan invazív artroszkópos műtét szakembere elmondta nekünk, hogyan szenved a nők teste, és milyen intézkedéseket kell tennünk a súlyos ízületi betegségek elkerülése érdekében.
A nehéz testmozgás csontkárosodást okozhat
A mértékletesség a kulcsszó, és amikor a csontok egészségére gondolunk, ennek a kritériumnak megfelelően kell dolgoznunk. Szakértők szerint figyelnünk kell a csontrendszerre, akárcsak a hajunkkal vagy a körmeinkkel.
A 20 és 40 év közötti nőknek bizonyos ajánlásokat kell követniük, mivel ebben az időszakban kalciumban gazdag étrendet kell alkalmazniuk. Ismeretes, hogy ez a szokás egészségesebb csontokat biztosít, de nem szabad túlzásba vinni vitaminokkal.
"Nem szabad elhanyagolni azokat a fizikai gyakorlatokat, amelyek erősítik a csontsűrűséget, de nem szabad őket nagy súlyokkal elvégezni, mert csontsérülésekhez és túlterheléshez vezethetnek" - magyarázta a szakember.
Túlsúlyos, hajlamos a csontbetegségekre
A testtömeget a BMI-nél (n.r. - testtömeg-index - hivatalos mutató az ideális testtömeg kiszámításához, adott magassághoz) normál határok között kell tartani. Minden extra kilogramm túlterheli a csontokat és a porcokat, ami idővel gyors pusztulásukhoz vezet.
A hormonális változások közvetlenül a csontokra hatnak. Így a hosszan tartó menstruáció és a fokozott vérveszteség csökkenti a csontsűrűséget.
"Egyensúlyt kell tartani a progeszteron és az ösztrogén mennyisége között. Ez azért fontos, mert a progeszteron fontos szerepet játszik az izomtömeg és a zsírégetés támogatásában, az ösztrogén pedig lelassítja a csonttömeg csökkenésére való hajlamot "- tette hozzá az ortopéd orvos.
Menopauzánál a törések kockázata nő
A 40 és 60 év közötti nőknek fokozottabban kell figyelniük a hormonális változásokra. Ebben a korban a hormonális egyensúly kezd elveszíteni egyensúlyát és elősegíti a menopauza kialakulását. A csontok mára elveszítik a kalciumot és törékenyebbé válnak, növelve az oszteoporózis és a törések kockázatát.
„Ebben az időszakban ajánlott rendszeres ellenőrzés a szakorvosnál és éves kalcium- és hormonvizsgálatok. Kalcium- és vitaminokban gazdag kiegészítőkre ebben a korban a nők körülbelül 50% -ánál van szükség ”- tette hozzá Dr. Tarek Nazer.
60 éves kor után a nők hajlamosak az osteoarthritisre, ahol a családtörténet és a genetikai hajlam nagyon fontos szerepet játszik.
Az ortopéd orvos orvoshoz fordulása bármilyen ízületi kényelmetlenség miatt korai diagnózist jelent, ami könnyű kezeléshez és megnövekedett gyógyulási esélyekhez vezet.