Csontok, emésztés K-vitamin, mire használják, hol található Thierry Souccar Editions

k-vitamin

Hogyan avatkozik be a K-vitamin a szervezetünkbe? Hol találom? Kit fenyeget a hiány? Frissítse ezt a kevéssé ismert vitamint.

Mire való ?

A K-vitamin részt vesz a koagulációban, a csontmineralizációban és a sejtek növekedésében. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és vélhetően szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében.
Kiegészítők formájában adva megakadályozza a csonttöréseket.

Hol találja meg ?

A természetes K-vitaminnak két fő családja van: filokinon vagy fitonadion (K1) és menakinon (K2). Az első a zöld leveles zöldségekben, savanyú káposztában és keresztesvirágúakban, petrezselyemben, spenótban, salátában található (lásd a cikk végén található táblázatot); a másodikat, amely a bevitel 10% -át teszi ki, az emésztőrendszerben lévő baktériumok termelik. Megtalálható belsőségekben, húsokban és erjesztett termékekben is, mint például a sajt és a natto.
A K3-vitamin vagy a menadion szintetikus forma.

K-vitamin szükségletFérfi: 1 μg/testtömeg kg/nap