Csontritkulás A mész halkan csöpög
Amikor a mész csordogálni kezd
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az oszteoporózis a tíz leggyakoribb betegség egyike. A betegség gyorsan növekszik: Németországban körülbelül 7,8 millió ember szenved a fájdalmas csontbetegségben, többségük nő (kb. 6,5 millió).
A férfiak kevésbé érintettek, mert csontjaik eredendően sűrűbbek és nehezebbek. Ezenkívül sokkal több férfi, mint nő, végez súlyzós edzést vagy olyan munkát végez, amely fizikai erőfeszítést igényel. Az 50 éves és idősebb korosztályban az érintettek száma várhatóan 13 százalékkal nő 2013-ban.
A veszélyes és fájdalmas csontok hatékony megelőzése érdekében, megelőző intézkedésként, valamint akut szükség esetén természetes kalcium-kiegészítőket, kalciumtartalmú étrendeket és könnyű sportokat ajánlunk. Minél hamarabb feltölti a kalciumtartályait, annál jobb. Lehet, hogy ártalmatlanul indul. Az első hátfájás jelentkezik. Aztán vannak törékeny körmök és hajhullás, nem rossz, de észrevehető. Hezitál orvoshoz, várj, és egy nap, amikor a fájdalom olyan nagy, hogy orvoshoz kell fordulnod, a megrázó diagnózis csontritkulás.
Mi történt? A csontritkulás az egyik leggyakoribb csontrendszeri betegség a nyugati embereknél. A csont kalciumtartalmának csökkenése következtében a csontok törékennyé válnak, testszerkezetünk felépítése porózussá válik. Ez masszívan nagyobb hajlamot teremt a törésekre. A csontok nemcsak könnyebben hasadnak, hanem sokkal rosszabbul is gyógyulnak. A gerinc, a combnyak és a csukló különösen veszélyeztetett. Már az enyhe eséseknek is végzetes, hosszan tartó következményei lehetnek.
A kockázat okai és típusai
Mint az összes modern betegség, az osteoporosisnak is egy, hanem több oka is van. A legkiemelkedőbbek között szerepel a testmozgás hiánya és az alacsony kalciumtartalmú és magas foszfor tartalmú étrend. Elsősorban a nőket érinti a menopauza alatt és után. Ennek oka van a csontanyagunk fejlődésében: kb. 35 éves korig felépítjük a csonttömeget, ezt követően, és különösen a menopauza után, lassan ismét visszahúzódik. Minél több csont épül fel 35 éves korunkra, annál jobban felvértezzük magunkat a csontszövet életkorral összefüggő csökkenése ellen.
Az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok felelősek a csonttömeg lebontásáért. Stabilizálják a kalcium egyensúlyt, de idősebb korban kevésbé vannak jelen. Ha ezen a természetes hormonváltozáson kívül van kalciumhiány, a test - amely bárhová veszi az ásványi anyagokat - kivonja a kalciumot a csontokból. Az eredmény: a csontváz elveszíti "habarcsát" és porózussá válik.
A nőgyógyászok becslése szerint a posztmenopauzás nők 50 százaléka szenved többé-kevésbé kifejezett osteoporosisban. A 65 év feletti nők egyharmada csigolyatörést szenved, amely törött csontokra vezethető vissza - közismert nevén "özvegyi púp". Fontos tudni, hogy a 35 éves kor előtti időszakban a megelőzés döntő hatással lehet a csontporozitás későbbi kialakulására.
A szőkék veszélyesen élnek
Az egyik nőtípus különösen veszélyeztetett, és külön említést érdemel. A valódi, karcsú, finom testalkatú, világos bőrű szőke. Az osteoporosis kialakulásának kockázata számukra különösen magas, és minél kevesebb kalciumban dúsak, annál többet dohányoznak, ugyanakkor tartózkodnak a testmozgástól. A nikotin igazi kalciumrabló, és a testmozgás hiánya általában csont- és izomtömeg-vesztést eredményez. Ha az osteoporosis előfordulása a családjukban is ismert, a szép bőrű nők semmilyen körülmények között sem hagyhatják figyelmen kívül a megelőző intézkedéseket, és intenzívebben foglalkoznak kalcium-egyensúlyukkal.
A csontok hasadása előtt járjon el
A nők és a férfiak további kockázati tényezői: alkohol és nikotin fogyasztás, az emésztőrendszer betegségei (amelyek alultápláltsághoz vezetnek) és bizonyos kortizonkészítmények rendszeres használata. A mai napig nem lehet gyógyítani az oszteoporózist. Miután a csontszerkezetek megsemmisültek, ez a folyamat nem fordítható meg. Kulcsfontosságú a károk megelőzése és korai felismerése.
Egyébként a megelőzés egyszerű: szinte minden étel tartalmaz kalciumot: a szójától a kelkáposztáig, a zellerként, a tejtől a sajton át a kvarkig és a savóig. Ha már ésszerűen egészséges étrendet fogyaszt, akkor csak két dolgot kell tennie: Kicsit egészségesebbet enni (pl. Biotermesztésű zöldségfélék), és kihagyni az összes olyan foszfáttartalmú anyagot, amely akadályozza a kalcium felszívódását a belekből: készételek és konzervek, kóla - és kakaóitalok, kolbász és ömlesztett sajt, alkohol, nikotin és kávé. A foszfor mellett a fitinsav és az oxálsav is kalciuminhibitor.
Kalcium - és mit tesz a tested vele
A kalcium bevitele egy. A másik az ásványi anyag felhasználása a testben. Kevéssé hasznos a sok mész felszívódása, ha az anyagot nem lehet feldolgozni. A nap által termelt D-vitamin, laktóz, bizonyos aminosavak és citromsav elősegíti a kalcium felszívódását.
Az ép mellékpajzsmirigyek szintén előfeltételei a jó kalcium-feldolgozásnak a szervezetben: a mellékpajzsmirigy-hormon és az általuk előállított kalcitonin hormonok állandó szinten tartják a vér kalciumszintjét. A mészben gazdag étrend és a természetes kalcium-kiegészítés mellett a sport a harmadik fél - Ne feledje: a sport könnyű változatában.
Úszás, séta és speciális torna gyakorlatok értendők. A napi 15 perc és fél óra közötti testmozgás hatékonyan megakadályozza a csontritkulást. Ne feledje: 35 évesen a megelőzés kulcsfontosságú. Ezt követően ésszerű szokássá kell válnia annak, ami a megelőzés előtt volt.