8 étel, amelyek nagyszerű megjelenést nyújtanak Önnek
Mindenki tudja, hogy az egészséges táplálkozás egészséges testet jelent, de megtanulta, hogy ha megfelelő ételeket fogyaszt, fényes bőre és fényes haja lehet.?
"Tudom, amikor az emberek, akik hozzám fordulnak, egészségesen esznek és vizet isznak, mert a szemük tiszta és a bőrük remekül mutat" - mondja Sara Ryba táplálkozási szakember az All Women's Talk szerint.
Olvassa el, hogyan lehet egészséges teste, és milyen jól tud kinézni a megfelelő ételek mellett.
A víz ez a legfontosabb étel. Ha minden nap megissza a testének szükséges mennyiséget, akkor csak juttatásokban részesül. A magas vízfogyasztás elősegíti a vesék megfelelő működését, és ezáltal megakadályozza a bőr fáradt megjelenését.
Az aranyszabály az, hogy győződjön meg arról, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet iszik-e. Csak akkor lesz biztos abban, hogy a vese teljes kapacitással működik, eltávolítja a méreganyagokat és javítja a bőr megjelenését.
lazac. Bőrének zsírsavakra van szüksége, és a lazac nagyon jó forrás. Tanulmányok kimutatták, hogy a lazac rendszeres fogyasztása, akár naponta, ha van kedve hozzá, a vérnyomást 4% -kal, a triglicerid szintet 15% -kal, a koleszterinszint pedig akár 7% -kal csökkenti. A test működésében mindezen változások rövid időn belül láthatók lesznek az arcodon.
Természetesen nehéz lehet lazacot bevinni a napi étrendbe, de megpróbálhatja ezt a zsíros halat hetente legalább kétszer-háromszor megenni, salátában vagy grillezve.
magvak mindenféle, különösen a kenderben, sokat segít - nem beszélve arról, hogy az emésztésed kielégít. A repceolaj ugyanolyan jót tesz a bőrének. De nem szabad túlzásba vinni a magfogyasztással, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy kicsi és viszonylag ártalmatlan.
Az ideális a napi negyed csésze. Felveheti étrendjébe, ha önmagában fogyasztja őket, salátákba szórva vagy bármilyen más módon.
Avokádó, a fent felsorolt két élelmiszerhez hasonlóan Omega 3 nevű zsírsavakat tartalmaz, amelyek feltétlenül szükségesek a testéhez. Ez a gyümölcs csökkenti a gyulladást, így segít megszabadulni a szem alatti táskáktól.
De vigyázzon, ne vigyék túlzásba a fogyasztással, mivel "zsíros" gyümölcs marad, még akkor is, ha egészséges zsírokat tartalmaz. Az ajánlott napi zsíradag 65 gramm, és egy csésze avokádó ennek a mennyiségnek majdnem egyharmadát tartalmazza, ezért a szakemberek napi fél gyümölcs fogyasztását javasolják.
A tökéletes test felé tartva ne felejtsen el minél többet fogyasztani dió és mogyoró. Számtalan előnyük van a test és implicit módon a bőr számára, de elég "nehéz" maradnak a kalóriatartalmat tekintve, ezért mértékkel kell fogyasztani. Szakértők szerint nem szabad naponta 60 grammnál több diót vagy földimogyorót enni, hogy kihasználhassa az összes előnyt, anélkül, hogy extra kalóriákat adna az étrendhez.
A diófélék meggyőződésének legjobb módja az, ha más ételeket helyettesítünk velük: a muffinra csokoládé pehely szórása helyett a legjobb, ha megszórunk néhány összetört diót vagy mogyorót.
A búzacsíra számára izzó bőr, erős haj és gyönyörű köröm ajánlott. Az ideális fogyasztás napi 20-30 gramm, egy extra B- és E-vitamin, valamint a cink és a szelén ásványi anyagaiért - amelyek felelősek a haj, a körmök és a bőr egészségéért.
A hetedik nagyon fontos ételt képviseli dinnye . Bár egyes diéták nagy mennyiségű görögdinnyét és görögdinnyét ajánlanak a test megfelelő méregtelenítéséhez, próbáld meg nem túlzásba vinni ezt a gyümölcsöt, mert magas a cukortartalma.
Bogyók alacsony a cukorszintjük, és segítik a bőr feszességét és nyújtását. Szakértők szerint általában a bogyók rendszeres fogyasztása, körülbelül egy csésze naponta, látható eredményekkel jár a dermiszen és az emésztőrendszer megfelelő működésében.
Nagyon fontos, hogy kerüljük a nagyon édes ételeket, ha ragyogó bőrre vágyunk - a cukrok "terhelik" a bőrt, így zsíros és fakó lesz. Ezenkívül nagyon jól tudod, hogy csokoládé elfogyasztása után az egész bőröd bosszút áll, pattanásokkal tölti el magát, ezért jobb édesség helyett gyümölcsöt választani.