Csoportos lecke a fogyáshoz
Rengeteg csoportos foglalkozást kínálnak a fitnesztermekben. Néhányan többé-kevésbé intenzívek, mások többé-kevésbé alkalmazkodnak az Ön igényeihez és szintjéhez. Ha a csoportos óráknak köszönhetően fogyni szeretne, akkor jól válasszon !
A LEGJOBB CSOPORTFEJLESZTÉSEK
Szokás azt mondani, hogy minél több energiát éget el, annál nagyobb súlyt veszít. Ezért különösen fontos a csoportos lecke megválasztása., mert nem mindegyik igényli ugyanazt az erőfeszítést és ezért nem mindegyik vezet azonos eredményekhez. Egy másik alapvető paraméter, amelyet figyelembe kell venni azok számára, akik több kalóriát akarnak égetni, ez az erőfeszítés időtartama. Minél hosszabb és kellően intenzív erőfeszítés, annál több kalóriát éget el, és ez teljesen normális, mert több energiát igényel.
Ezért, olyan osztályok ajánlottak, mint az RPM (percenkénti ismétlés), a zumba vagy akár a bodypump mint a jóga vagy a pilates azok számára, akik fogyni és fogyni akarnak.
MI AZ OPTIMÁLIS GYAKORISÁG ?
Amikor fogyni akarunk, gyakran hajlamosak vagyunk arra, hogy minden esélyt rátegyünk a mi oldalunkra, hogy odaérjünk. És nagyon gyakran az ellentét az életmódunk és a célunk között óriási. Emiatt, javasoljuk, hogy haladjon lépésről lépésre. Ezért először érdekes lesz elmenni a kedvenc csoportfoglalkozásokra, a fogyás céljából, amikor az megfelel az ütemtervének. Heti háromszor jó kezdetnek tűnik. És ha nem különösebben rajong, ne feledje, hogy ugyanúgy, mint az étvágy az evéssel együtt, a sport öröme a gyakorlásból származik !
Fokozatosan hajlandóbb lesz munkamenetek hozzáadásához a héthez és az ütemezés hozzáigazításához.
A TANFOLYAMOK, DE NEM, HOGY ...
Mint láttuk, a csoportos órák az általuk generált jelentős energiafelhasználás miatt hatékonyak mindazok számára, akik fogyni vagy hízni akarnak. De nem ez az egyetlen megoldás. A másik figyelembe veendő alapvető paraméter természetesen az élelmiszer (valamint az étrend-kiegészítők).