Cukor méregtelenítő - egészséges és karcsú az édességek kerülésével
Az alvási rendellenességek és a cukorbetegség, de a belek problémái is a túl sok cukor étrendjének lehetséges következményei. Egy brit tanulmány szerint azok az emberek, akik sok édes ételt fogyasztanak, nagyobb eséllyel depressziósak és rossz emlékekkel rendelkeznek.
Az agynak szüksége van a glükózra, de a felesleg azt jelenti, hogy kevesebb új idegsejt képződik. Ezért tanácsos a lehető legkevesebb cukrot fogyasztani. Hannah Frey egészségtudós elmondja, hogyan kell csinálni.
Az agynak időbe telik, hogy leszoktassa magát a cukorról
A "Zuckerfrei: Die 40 Tag-Challenge" szerzője azt tanácsolja, hogy gyökeresen kezdje a fenti csokoládé és Co .: "Ez kemény, de hatékony!" az ételek természetes édessége. A szakértők tudják, hogy több hétbe telik, mire az agy elválik a szokástól. Ezért Frey 40 napos szigorú tartózkodást javasol az édességektől.
Dió cukor helyett
Először is, semmilyen helyettesítő anyag, mint a méz és a juharszirup, nem szerepelhet az étlapon. A keményítőtartalmú burgonya, a sütőtök, a teljes kiőrlésű gabona és a fehérlisztből készült termékek szintén tabuk az első 30 cukortalanító napon. Ezeket leginkább quinoa és amarant, diófélék, mag, magvak és tejtermékek, tojás, hal és hús helyettesítik.
A gyümölcs megengedett, mert a vitaminok mellett rostot tartalmaz, ami biztosítja, hogy a fruktóz csak lassan kerüljön a vérbe. De légy óvatos, nem lehet több, mint két marék naponta! Mivel a túl sok fruktóz májkárosodáshoz, gyomorgörcshöz és gázhoz vezethet. Néha még intolerancia is áll mögötte, akkor hagyjon ki egy ideig gyümölcsöt, és konzultáljon az orvossal. A gyógyszertárból készült készítmények elősegítik a szervezet emésztését.
Naplózással az életkedv érdekében!
Mindössze néhány perc naplózási napló lelassíthatja mindennapjait, és jobban érezheti magát az életben. A "6 perces naplóval" minden nap 6 perc szünetet tartasz a pozitív szokások elsajátítása érdekében.
Nagyon figyeljen az összetevőkre
Különösen az aszalt gyümölcsökben van nagy fruktóz, a késztermékekben és a gyümölcslevekben erősen koncentrált fruktóz-szirup. Mindig figyeljen a müzliszelet hozzávalóira! Az olyan címkék, mint a „kevésbé édes”, „a gyümölcs édességével” vagy a „könnyű”, a fruktózt jelzik. Általában kerülni kell mindent, ami erősen feldolgozott, például perecet, chipset, kolbászt, savanyított uborkát, vörös káposztát az üvegből. Még cukor is rejtőzik benne!
Pozitív mellékhatás: a font leesik
A legjobb, ha saját ételeket készít. A fahéjas grapefruit fele segít az édesszájú. Vagy egy éjszakán át vízbe áztat 200 g mandulát és 150 g zabot. Öntsük le a folyadékot, a többit dolgozzuk turmixgépben, finomítsuk friss vaníliával vagy kevés kakaóporral. A kókuszhús és a víz is ideális. Pozitív mellékhatás: a méregtelenítő kúra alatt akár három kiló is megdőlhet!
Könyvtipp: Cukormentes - Hannah Frey
Hannah Frey könyvében megkérdezi, hogy lehetséges-e cukormentes élet, és miért kell ezt csinálni. Az úgynevezett tiszta étkezéshez kapcsolódó információkat receptek és tippek kísérik, amelyek segítenek a cukor nélküli étrend megkezdésében.