Cukorbetegség 5 egyszerű tipp annak elkerülésére - Egészség

Minden évben a a cukorbetegség világnapja, az orvosok és az egészségügyi szakemberek felidézik annak fontosságát, hogy a betegek a lehető legjobban állítsák össze tányérjukat, hogy elkerüljék amagas vércukorszint. Íme 5 étrendi elv.

Kedvelje az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket

Az egészségügyi ajánlások arra ösztönöznek minket, hogy naponta 5 gyümölcsöt és zöldséget együnk. Cukorbetegek számára tanácsos kerülni az úgynevezett "magas glikémiás indexű" gyümölcsöket, amelyek a vércukorszintet az egekbe szökik. Jobb kerülni a banánt, a datolyát, az ananászt, a mangót, és inkább a piros gyümölcsöket (málna, eper, szeder, áfonya), almát, körtét, narancsot, grapefruitot, őszibarackot, nektarint részesíteni előnyben. Vegye figyelembe, hogy a fahéj csökkenti a vércukorszintet. Édesítheti a kávét, a teát és megszórhatja joghurttal vagy túróval.

Válassza ki a legtöbb „könnyű” desszertet

Néhány cukrászdában süteményeket készítenek cukorbetegek számára, amelyek felére csökkentik az édességek cukortartalmát, különös tekintettel a természetes cukorpótlókra. Ezeket a kis örömöket alkalmanként és mindig egy étkezés részeként kell fogyasztani a hiperglikémiás hatás korlátozása érdekében.

---