Cukorbetegség és diéta, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert egy járvány idején
Az immunrendszer őrzi egészségünket. Védi a szervezetet a külső agressziókkal szemben. Erősíteni lehet változatos és kiegyensúlyozott étrenddel. Keressen néhány étrendi ajánlást a vírusfertőzés időszakában történő megfelelő felkészüléshez.
Először is meg kell határozni, hogy egy járvány idején ez a táplálkozási tanács érvényes a gátló intézkedések mellett: maszk, kézmosás és a társadalmi távolságtartás tiszteletben tartása. Valójában a COVID-19 nem olyan fertőzés, mint bármely más, ezért annál fontosabb, hogy ne hanyagolja el immun- és táplálkozási állapotát.
Készítse elő az immunrendszert
Miért kell felkészíteni az immunrendszert? A védekezés elősegítése érdekében dekongessze a légutakat, csökkentve bizonyos tünetek időtartamát és súlyosságát, és lehetővé téve a testének gyorsabb felépülését fertőző epizód esetén. Fogadjon olyan ételekre, amelyek fokozzák az immunitást (immunstimulánsok) és a vitaminokat. A gyógyszeres válasz mellett pedig készítsen vitaminokat (A, C, D ...) és ásványi anyagokat közvetlenül az étrendből !
Vitaminok és ásványi anyagok
Az A-vitamin serkenti a fehérvérsejtek szaporodását és az antitestek termelését. Megtalálható borjú- és baromfimájon, de bizonyos zöldségekben is, amelyek narancssárga színük alapján felismerhetők, például édesburgonyában, sárgarépában és tökben. A legismertebb a C-vitamin, amely különösen részt vesz a vírusos és bakteriális fertőzések elleni védekezésben. A goji bogyók gazdag C-vitaminban, és erősítő tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen magas vaskartalmuk miatt. Más ételek, például petrezselyem a salátákba, de a paprika, a citrom vagy a kivi is jó C-vitamin forrás. D-vitamin, amelyet olajos halak (hering, szardínia, lazac, makréla), sajt, szervhúsok, tojássárgája tartalmaznak ... játék fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. A napsugárzás a D-vitamin másik forrása, de az elzárás nem tette lehetővé mindenki számára, hogy élvezze a szabadban és a napsütést ... Annál is inkább, hogy a megfelelő ételeket tegye a tányérjára !
Cink, vas, magnézium, három ásványi anyag, amelyek kimerültség esetén jótékony hatásukról ismertek.
Óvakodjon bizonyos étrend-kiegészítőktől és illóolajoktól
Az alternatív gyógyászat bizonyos növények étrend-kiegészítők formájában történő fogyasztását javasolja. Képleteik gazdag aktív elemekben, takarékosan és csak orvosi rendelvényre használhatók. 2020 áprilisában, a COViD-19-hez kapcsolódó egészségügyi válság idején a Nemzeti Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) figyelmeztetést adott ki néhányuk fogyasztására vonatkozóan. Keresőjében a következőket találjuk: fűz, rémes, kurkuma, nyír, nyár, édesgyökér ... Ezek a növények valóban olyan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek képesek úgy viselkedni, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), amelyek használatát nem ajánlották, mert megzavarhatja a szervezet immunválaszát (a szerkesztő megjegyzése: a teljes listát megtalálja az ANSES webhelyén). Hasonlóképpen vigyázzon illóolajokra! Ha ezek az aromaterápia alapjai, akkor a túladagolás jelentős kockázatát jelentik. Magas koncentrációban a hatóanyagokban, nehezen adagolhatók, különösen a konyhában, és működésüket nehéz ellenőrizni: annyi a tévedés kockázata.