Cukorbetegség és központi elhízás Hogyan növeli derékmérete a cukorbetegség kockázatát Stabil

Minél magasabb a derékvonal, annál nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ez a cikk leírja a derékméret és a cukorbetegség kockázata közötti kapcsolatot.

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a betegek magas vércukorszinttel rendelkeznek a következő okok miatt:

Képtelenség az inzulin (a glükózt metabolizáló hormon) előállítására, az úgynevezett 1-es típusú cukorbetegség
Csökkent érzékenység az inzulinra, így használhatatlanná válik az úgynevezett 2-es típusú cukorbetegségben.

Bár az 1-es típusú cukorbetegség megelőzésére nincs mód, számos módon lehet késleltetni vagy megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegség teljes előfordulását. Ennek oka, hogy a 2-es típusú cukorbetegség nagyrészt életmódbeli tényezőknek köszönhető (módosítható), bár vannak nem módosítható tényezők is. A változhatatlan tényezők a következők:

Kor. A 45 év feletti embereknél nagyobb a valószínűsége a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.
Genetika. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő családtagokkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel kapják meg a betegséget.

A változtatható tényezők a következők:

Mozgásszegény életmód. Azoknál az embereknél, akik nem aktív életmódot folytatnak és nem sportolnak, nagyobb eséllyel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség.
Súly. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél nagyobb eséllyel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. Valójában a súly, különösen az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 80-85 százalékát teszi ki.

Derék és 2-es típusú cukorbetegség

Tanulmányok kimutatták, hogy a derékvonal mérése valójában pontosabb módszer a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának meghatározására, mint a BMI vizsgálata. A BMI-k hibásak lehetnek annak a ténynek köszönhetőek, hogy a nagyobb izomtömegű emberek általában nagyobb súlyúak, ezért magasabb a BMI-jük. A nagyobb izomtömegű embereknek azonban nincs nagyobb kockázata a 2-es típusú cukorbetegségben.

Ezenkívül a derék körüli zsíreloszlású betegeknél nagyobb a cukorbetegség kockázata, mint azoknál a betegeknél, akiknél a test más részein, például a csípőn nagyobb a zsírlerakódás. Tehát, ha két pontosan ugyanolyan súlyú és magasságú ember van, akkor a derék körül szétszórt zsírral nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség, mint annak, akinek a zsírja a csípője körül terül el. Ezért a derékvonal gyakran jobb módszer a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának meghatározására más módszerekkel összehasonlítva.

Három fő módszer magyarázhatja, hogy a derék körüli zsír miért növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát:

Gyulladás. Tanulmányok kimutatták, hogy a hasban található zsírsejtek olyan vegyületeket termelnek, amelyek elősegítik a gyulladást. Ezek a vegyületek kevésbé érzékennyé teszik testét az inzulin hatásaival szemben, és megzavarják a sejtek képességét az inzulinra reagálni.
A zsír metabolizmusának képességének megzavarása. Az elhízásról ismert, hogy a test metabolizálja a zsírt, mivel a zsírszövet bizonyos zsírmolekulákat szabadít fel a vérben. Ezek a zsírmolekulák viszont befolyásolják az inzulinra reagáló sejteket, ami csökkent inzulinérzékenységet eredményez.
Prediabetes. Úgy gondolják, hogy az elhízás pre-cukorbetegséget okoz, olyan állapotot, amely a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása előtt jelentkezik. A prediabetes jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Irányelvek

A derékvonal mérésére vonatkozó irányelvek attól függenek, hogy férfi vagy nő vagy-e, és mi az etnikai hovatartozásod/fajod. Ezeket a következő irányelveket kell követni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében:

Ha fekete vagy fehér férfi vagy, akkor a derekad legyen 94 cm (37 hüvelyk) vagy kevesebb.
Ha ázsiai férfi vagy, akkor derekának legfeljebb három lábnak kell lennie.
Ha fehér, fekete vagy ázsiai nő vagy, akkor a derekad legyen 80 cm (31,5 hüvelyk) vagy kevesebb.

Mérheti a derekát úgy, hogy mérőszalagot vesz fel, és a csípője félúton és a bordái alatt a gyomra köré helyezi. Ez általában csak egy hüvelyknyire van a köldökétől.

Csökkentse a derékvonalát

Hogyan valósíthatja meg a derékvonal tényleges csökkentését? A derékvonal csökkentésének klasszikus módja a fogyás is: az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén. Mindkét módszer segíthet csökkenteni a derékvonal hosszát, és ami a legfontosabb, a zsigeri zsírszint csökkentését. A derékvonal csökkentésének egyéb módjai az alkoholfogyasztás korlátozása.

Kattintson ide a válasz törléséhez.

A weboldalon található információk kizárólag tájékoztatási és oktatási célokat szolgálnak. Ez nem helyettesíti orvosának vagy bármely más orvosnak az orvosi tanácsát. Ha orvosi problémája van vagy gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez. Csak orvosa tud megfelelő diagnózist felállítani, gyógyszert felírni és/vagy megfelelő terápiákat adni.