Cukorbetegség-elhízás, kapcsolat az orvosi útmutató dallal, kezelések és természetes gyógymódok
Cukorbetegség-elhízás, a dalhoz való viszony
- Cukorbetegség -
A modern világ csapása, az elhízás sok szempontból hatással van egészségünkre, az összefüggés a cukorbetegség előfordulása között nagyon szoros. A cukorbetegség és az elhízás jelenti a 21. század legnagyobb kihívását.A korai elhízás esetén az alacsony kalóriatartalmú étrend a cukorbetegség megelőzésének mércéje. Ellenkező esetben az elhízás viszonylag rövid idő alatt a II-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.
Mi a mechanizmus?
A II. Típusú cukorbetegségben diagnosztizáltak körülbelül 80% -a elhízott, ami megerősíti a két állapot szoros kapcsolatát. Ha bekövetkezik az elhízás, a test képes csökkenteni a megfelelő vércukorszintet, és idővel beindul az inzulinrezisztencia. Ha elhízott és cukorbetegségben szenved, több inzulinra lesz szüksége a testének szükséges cukor megszerzéséhez, és ha nem szenved ebben a betegségben, a tartós inzulinrezisztencia végül a betegséghez vezet.
Trükkök a könnyű fogyáshoz
Akár cukorbetegségben szenved, akár nem, de van néhány plusz kilója, az étrend az első, amit használ. Az eredmények gyorsabb megjelenése érdekében tartson szem előtt néhány trükköt, amelyek segítenek a zsírégetésben:
• A káposztalé hasznos. Nem csak megvédi a gyomrot, de segít a fogyásban is. Igyon egy pohár friss káposzta levet reggel, éhgyomorra!
• Még akkor is, ha soha nem szerette a sportot, elkezdhet sétálni (ideális esetben étkezés után) legalább naponta egyszer. Gyakoroljon gyalog, akár gyors ütemben a munkába vagy a piacra, akár lassabban, hazafelé menet, vagy amikor a parkban tartózkodik családjával. A fizikai aktivitás segít a vércukorszint szabályozásában, de kalóriát is éget és elűzi a stresszt.
• Elég alvás! Éjszaka kevesebb, mint hat óra teszi túlzásba az étkezéssel, mert az alvás hiánya kontrollálja az éhségérzetet és serkenti az étvágyat. Azok, akik nem alszanak eleget, végül akár 500 kcal-t is megesznek naponta.
• Fogyasszon egy falatot étkezés előtt fél órával - néhány kocka főtt vagy grillezett hús vagy kemény tojás vagy egy kis joghurt. Ez a snack csökkenti az éhségérzetet és helyreállítja a vércukorszintet. Így elkerüli a sok evést, és felkészül az étkezésre a gyomor váladékának kiváltásával, az emésztés javításával.
• A magnézium kulcsfontosságú elem amikor le akarsz fogyni a felesleges kilókról. Biztosítja a sejtek jobb oxigénellátását, elősegítve a zsírok elégetését. Száműzi a fáradtságot és nyugtatja az idegrendszert, hozzájárulva a gyors fogyáshoz. A napi magnéziumszükséglet egy kilogramm sajtnak, 11 banánnak vagy egy kilogramm burgonyának felel meg, de a magnéziumtabletták megvédik a cukorbeteget a túlzott szénhidrátfogyasztástól.
• A króm szintén hozzájárul a zsírégetéshez a testből, jelentősen növelve a sebességet. A krómban gazdag étrend segít megelőzni a II. Típusú cukorbetegséget, és könnyebben kezelheti azáltal, hogy elveszíti a felesleges kilókat, ha már szenved. A gyógyszertárakban vannak króm-kiegészítők, de természetes források is vannak, illetve kakaó, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék.
• Válasszon fehér húst! A pulyka és a hal jobb lehetőség a fehérjére, ha fogyni akarunk, mert növelik az anyagcsere sebességét.
• Csökkentse vágyát vízzel! Ha kedve támad valamihez, igyon teát vagy egy kis természetes levet. A gyomornedv aktiválása csökkenti az élelmiszerigényt - implicit módon a vágyakat.
• Aludjon hűvös szobában! Ha a hőmérséklet alacsonyabb, a test hajlamos emelkedni. Így hozzájárul az anyagcsere stimulálásához.
• Megszabadulni a stressztől! Válassza ki az ideális módszert a stressz elhárítására: nyugtató zene, jóga relaxációs gyakorlatok, aromaterápia vagy masszázs. A stressz a kortizol szintjének növekedését okozza, amely a súlygyarapodást befolyásoló hormon.
Tudtad?
• Becslések szerint a következő 20 évben 73% -kal nő az elhízottak száma, ami több mint egymillió új II-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és rákos megbetegedéshez vezetne.